अनजाने में आप रोज करती हैं सेहत बिगाड़ने वाले ये 4 काम, आज ही बना लें इनसे दूरी वरना लगाने पड़ सकते हैं डॉक्टरों के चक्कर

सेहतमंद रहना असल मायने में किसी खजाने में कम नहीं है। अक्सर जब हम सेहतमंद होते हैं, तो इसकी कदर नहीं कर पाते हैं लेकिन जैसे ही बीमारियां हमें घेरती हैं, हमें इस बात का एहसास होने लगता है कि हेल्दी रहना कितना जरूरी है। कमजोरी इम्यूनिटी, गलत खान-पान, अनियमित जीवनशैली, तनाव और कई कारणों के चलते हम बीमार रहने लगते हैं। बीमार होने के पीछे हमारी कुछ आदतें या कुछ ऐसी गलतियां हो सकती हैं, जो हम अनजाने में कर देते हैं और जिनके चलते हमारी सेहत बिगड़ने लगती है। चलिए इस बारे में आयुर्वेदिक डॉक्टर से जानते हैं। यह जानकारी डॉक्टर नीतिका कोहली दे रही हैं। उन्होंने आयुर्वेद में एमडी किया है और उन्हें इस फील्ड में लगभग 17 सालों का अनुभव है।

कम पानी पीना

एक्सपर्ट का कहना है कि कम पानी पीना सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है। सही मात्रा में पानी पीने से शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और बॉडी डिटॉक्स होती है। जो लोग कम पानी पीते हैं, उनके शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं, जो कई बीमारियों का कारण बनते हैं। कम पानी पीना डाइजेशन पर भी बुरा असर डालता है और कब्ज का कारण बन सकता है। जब बॉडी डिडाइड्रेट होती है, तो बीमारियों का खतरा अधिक रहता है।

देर तक जागना

अगर आप रोज रात को देर तक जागती हैं, आपको नींद आने में मुश्किल होती है, या काम की वजह से आप रात को लेट सोती हैं, तो इसके कारण शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस पैदा हो सकता है। इसके कारण स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल बढ़ने लगता है और हैप्पी हार्मोन्स कम हो सकते है। अच्छी नींद, सेहत के लिए बहुत जरूरी है।

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नाश्ता न करना

अगर आप सुबह जल्दबाजी में बिना नाश्ता किए घर से निकल जाती हैं या वजन कम करने के लिए ब्रेकफास्ट स्किप कर रही हैं, तो आप अपनी सेहत खुद ही खराब कर रही हैं। नाश्ता न करने से वजन कम नहीं होता है, बल्कि इसकी वजह से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और डाइजेशन पर बुरा असर होता है। सुबह हैवी नाश्ता करने से शरीर को एनर्जी मिलती है और जब आप नाश्ता नहीं करती हैं, तो शरीर में कमजोरी और थकान बनी रहती है।

तनाव को अपने अंदर रखना

अगर आप उन लोगों में से हैं, जो अपने दिल की बात किसी से नहीं कहती हैं, तनाव को अपने अंदर रखती हैं और अपनी परेशानी किसी से बांटना पसंद नहीं करती हैं, तो इससे अंदर ही अंदर आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ खराब हो सकती है।

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एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप सेहतमंद रहना चाहती हैं, तो आज ही इन आदतों को बदलें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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