शरीर में जमी गंदगी होगी दूर, फॉलो करें यह डिटॉक्स डाइट प्लान

शरीर पर बाहर से गंदगी जमा होने पर हम उसे साफ कर लेते हैं ताकि हमारा शरीर सुंदर और स्वच्छ बना रहे। शरीर के अंदर मौजूद गंदगी को साफ करना भी बहुत जरूरी है। गलत खान-पान, अनियमित जीवनशैली और भी कई वजहों से हमारे शरीर के अंदर गंदगी जम जाती है, जिसे साफ किए बिना शरीर सही तरह से फंक्शन नहीं कर पाता है। शरीर को अंदर से साफ करने के प्रोसेस को ही डिटॉक्स प्रोसेस कहा जाता है। शरीर के अंदर जमे इस कचरे को अगर हम सही समय पर साफ नहीं करते हैं तो शरीर ठीक से काम नहीं कर पाता है और इसके लक्षण साफतौर पर दिखाई देने लगते हैं।

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए डिटॉक्स डाइट प्लान अच्छे माने जाते हैं। शरीर में जमे सभी टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर इसे अंदर से साफ करने के लिए सही डाइट, सही समय पर लेना बहुत जरूरी है। रोजमर्रा की जिंदगी में हम कई ऐसी चीजें खाते हैं जिनकी वजह से हमारे शरीर में टॉक्सिन्स बढ़ जाते हैं, डिटॉक्स डाइट से इन्हें निकाला जा सकता है।

इस बारे में डाइटीशियन राधिका गोयल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी दी है। आइए जानते हैं।

यह है डिटॉक्स डाइट प्लान

• खाली पेट नींबू पानी में शहद डालकर पिएं। शहद को गर्म न करें। शरीर को डिटॉक्स करने के लिए नींबू बहुत अच्छा माना जाता है।
• नाश्ते में स्प्राउट्स सलाद खाएं। सलाद में प्याज,टमाटर, खीरा, ककड़ी और कुछ पत्ते वाली चीजें भी शामिल कर सकती हैं।
• मिड मील में आप सब्जियों का जूस लें। हरी पत्तेदार सब्जियों, चुकंदर, लौकी या फिर ऐसी ही और हेल्दी सब्जियों का जूस पी सकती हैं। इसके साथ दो भीगे हुए अखरोट खाएं।
• दोपहर के खाने में एक कटोरी मूंग दाल की खिचड़ी खाएं। इसके साथ दही(दही के फायदे) जरूर लें।
• शाम के वक्त ग्रीन टी के साथ स्नैक्स के तौर पर भुने हुए चने खाएं।
• डिनर में टमाटर और चुकंदर का जूस लें।
• रात के खाने के बाद सौंफ का पानी जरूर पिएं।

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यहां देखें एक्सपर्ट का पोस्ट

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इस बात का रखें ध्यान

यह डाइट आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए बहुत अच्छी है। इसके साथ ही खुद को हाइड्रेट (साइलेंट डिहाइड्रेशन) रखें। दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं। अपनी डाइट में घर के खाने को ही शामिल करें। बाहर के खाने को अवॉइड करें। किसी भी फूड ग्रुप को अपनी डाइट से पूरी तरह गायब न करें। आप क्या खा रहे हैं, इसके साथ ही कितनी मात्रा में और किस समय खा रहे हैं, यह भी मायने रखता है।

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नोट- किसी भी नई डाइट को शुरू करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

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