क्या आपको भी PMS के लक्षण ज्यादा परेशान करते हैं? जानें कारण

महिलाओं को हर महीने मासिक धर्म होता है,इससे पहले शारीरिक और मानसिक बदलाव देखने को मिलते हैं। कुछ महिलाओं को ऐसा होता है कुछ को नहीं भी होता है। इसे हम प्री मेंस्ट्रुअल सिंड्रोम यानी पीएमएस के नाम से जानते हैं। इसमें महिलाओं को तनाव, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, नींद न आना, पेट फूलना, कब्ज, ऊर्जा की कमी, पेट या कमर में दर्द महसूस होना शामिल होता है। कुछ महिलाओं को ये लक्षण कम दिखते हैं लेकिन कुछ को इतना गंभीर होता है कि दैनिक जीवन पर असर डालने लगता है। आखिर क्यों कुछ महिलाओं को पीएमएस के लक्षण ज्यादा परेशान करते हैं। आइए इस बारे में हेल्थ एकस्पर्ट रामिता कौर से जानते हैं,उन्होंने इससे जुड़ी जानकारी इंस्टाग्राम पर साझा की है।

PMS के लक्षण ज्यादा क्यों परेशान करते हैं? (why my pms symptoms get worse )

 

 

 

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एक्सपर्ट रामिता कौर बताती हैं कि पीएमएस के प्रमुख कारणों में से एक है प्रोजेस्टेरोन का कम स्तर, प्रोजेस्टेरोन एक हार्मोन है जो मासिक धर्म चक्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब इस हार्मोन का स्तर घटता है तो इससे शरीर में असंतुलन पैदा होता है जो पीएमएस के लक्षणों को बढ़ा सकता है। अगर आप भी पीएमएस के लक्षणों से परेशान हो जाती हैं तो एक्सपर्ट के बताए घरेलू उपाय अपना सकती हैं। इसके अलावा कुछ आदतें  जैसे स्मोकिंग, गतिहीन जीवनशैली, ठीक प्रकार से नींद न लेना, तनाव भरा जीवन भी इसके लिए जिम्मेदार होते हैं।

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पीएमएस के लक्षण को कैसे कम करें?

कलौंजी का पानी आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसके लिए आप आधी छोटी चम्मच कलौंजी को रात भर पानी में भिगोएं, सुबह इसे उबालें और थोड़ा ठंडा होने दें, अब इस पानी को छान लें और सिप-सिप कर पिएं। सुबह खाली पेट इसका पानी पीने से पीएमएस के लक्षणों में सुधार हो सकता है।

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