दिल को स्वस्थ रख सकते हैं ये फैट

हेल्दी फैट्स सेहत को बनाए रखने के बेहद जरूरी होते हैं। इन्हीं में से एक है ओमेगा 3 फैटी एसिड, यह पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक समूह है जो शरीर के कई कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है। ये दिल की सुरक्षा करते हैं। दिल को मजबूत बनाते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर ने जानकारी दी है कि कैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड दिल के लिए बेहद जरूरी है।

दिल को स्वस्थ रख सकता है ओमेगा 3 फैटी एसिड

ओमेगा 3 फैटी एसिड रक्त में फैट के एक प्रकार ट्राइग्लिसराइड को कम करते हैं। यह अनियमित दिल की धड़कन जिसे एरिथमिया कहा जाता है के विकास के जोखिम को कम करते हैं। ये प्लाक के जमाव को धीमा करते हैं जो कि फैट, कोलेस्ट्रॉल और कैल्शियम से बना होता है, जो धमनियों को कठोर और अवरुद्ध करता है। यह आपके रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड में सूजन रोधी गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह हृदय संबंधी समस्याओं से बचाने में सहायक है। ओमेगा 3 फैटी एसिड अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं जिससे दिल की बीमारियों का जोखिम कम होता है। इससे स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है।

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ओमेगा 3 फैटी एसिड के स्रोत (omega 3 fatty acid helps your) heart

• सैल्मन
• मार्केल
• ट्यूना
• सार्डिन
• अखरोट
• चियासीड्स
• फ्लैक्स सीड्स
• बादाम
• कैनोला तेल

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