प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने में मददगार हैं ये चीजें

Progesterone Hormones: प्रोजेस्टेरोन एक सेक्स हार्मोन है जो महिलाओं में होता है। यह हार्मोन  प्रेग्नेंसी में अहम भूमिका निभाता है। ओवरी और एड्रेनल ग्रंथि इस हार्मोन को बनाते हैं जिससे कंसीव करने और प्रेग्नेंसी के लिए शरीर तैयार होता है। इस हार्मोन में कमी के कारण मासिक धर्म अनियमित हो जाता है,कामेच्छा में कमी हो जाती है। अगर आप प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में कमी महसूस करती हैं तो इन खाद्य पदार्थों की मदद से आप इसे नेचुरली मेंटेन कर सकती हैं। आइए जानते हैं एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ले इस बारे में

प्रोजेस्टेरोन हार्मोन बढ़ाने में मददगार हैं ये चीजें

• केला मैग्नीशियम का एक बेहतरीन स्रोत है जो प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन में शामिल होता है। मैग्नीशियम को पिट्यूटरी ग्लैंड को रेगुलेट करने के लिए भी जाना जाता है,जो बदले में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करता है। (मैग्नीशियम की कमी को ऐसे करें दूर)
• अखरोट में प्लांट स्टेरोल होते हैं, जो महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं। अखरोट विटामिन b6 से भी भरपूर होता है जो प्रोजेस्टेरोन हार्मोन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।
• ओकरा जिसे हम भिंडी के नाम से जानते हैं इसमें भी रिच मात्रा में मैग्नीशियम और जिंक मौजूद होता है जो प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है।

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• बादाम मैग्नीशियम और विटामिन ई का एक समृद्ध स्रोत हैं जो प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के उत्पादन में शामिल होता है। वहीं कद्दू के बीज में जिंक की मात्रा अधिक होती है जो प्रोजेस्टेरोन उत्पादन में सहायता करता है। सही मात्रा में हार्मोन का उत्पादन करने के लिए सही डाइट और स्वस्थ जीवन शैली का ध्यान रखना जरूरी होता है (जिंक की कमी को ऐसे करें दूर)

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