सर्दियों में आखिर ठंडी हवा हमें चुभती क्यों है?

सुबह की ठंडी और फ्रेश हवा के लिए आप बाहर निकलें और अचानक से पूरे शरीर में झुरझुरी होने लगती है। ठंडी हवा आपके शरीर को चीरने लगती है और आपको चुभन महसूस होती है। आपने बाहर निकलने पर अक्सर मम्मी से सुना होगा कि हवा लगेगी तो बीमार पड़ जाओगे, मफलर, टोपी और जुराबें पहनकर रखो। ठंडी हवा लेना अच्छा तो है, लेकिन सर्दियों में यह कई बार दर्दभरा अनुभव होता है।

ऐसा भी होता है कि सर्द हवा नें आपकी छाती दर्द करने लगे या फिर आपको सांस लेने में तकलीफ हो।

क्या आपने कभी सोचा है कि ठंडी हवाएं हमारे शरीर में पिन की तरह क्यों चुभती है? आइए इस आर्टिकल में हम आपको इसका कारण बताएं और साथ में जानें कि ठंडी हवा में आपको खुद का ख्याल कैसे रखना चाहिए।

ठंडी हवा चुभने का कारण?

ठंडी हवा के साथ-साथ ड्राइनेस भी एक कारण है, जिसकी वजह से हवा आपको चुभती है। इस ड्राइनेस की वजह ही हमारे लंग्स में भी इरिटेशन और तकलीफ होती है। जब आप ठंडी हवा को इनहेल करते हैं, तो यह एयर पैसेज में स्टिफनेस बनाने लगती है, जिसकी वजह से सांस लेना मुश्किल हो जाता है। इसी की वजह से छाती में अकड़न भी रहती है और सांस नहीं ली जाती।

वहीं, हमारी नाक हवा को ह्यूमिडिफाई और हीट करने के लिए जिम्मेदार होती है। जब हम ठंडी हवा सांस से लेते हैं, तो हमारे फेफड़े उसे ऑब्जेक्ट करते हैं। हमारे फेफड़ों को भी गर्म हवा लेने की आदत होती है और इसलिए जब टेंपरेचर में थोड़ा सा बदलाव आता है, तो इससे दर्द और चुभन होने लगती है।

यही कारण है कि कोल्ड के प्रति सेंसिटिव लोगों की नाक से कई बार खून तक आ जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ठंडी हवा नेसल पैसेज को तोड़ देती है।

इसे भी पढ़ें: सर्दी के मौसम में एक्सरसाइज करने में आती है आफत? इन टिप्स से करें खुद को मोटिवेट

क्या ठंडी हवा लगने से हो सकती है खांसी?

जैसा कि हमने बताया हवा सांस लेने के बाद फेफड़ों में जाती है और यह पैसेजवे उसे हमारे सांस लेने के लिए वॉर्म बनाते हैं। जब हम ठंडी और ड्राई हवा ले रहे होते हैं, तो हमारी नाक और मुंह को एयरफ्लो गर्म रखने के लिए काफी मेहनत करनी पड़ती है। ठंडी हवा में मॉइश्चर की बहुत कमी होती है और यह हमारे एयरवे को ड्राई करने लगता है। इसके कारण स्पाम, अस्थमा का अटैक और खांसी हो सकती है।

क्या ठंडी हवा लगने से एलर्जी होती है ट्रिगर?

अगर आपको अस्थमा जैसी कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो आपके एयरवे पहले से ही अव्यवस्थित हैं। जब आप किसी ऐसे पदार्थ का सामना करते हैं जिसे आपका रेस्पिरेटरी सिस्टम खतरे के रूप में देखता है, जैसे पेट्स फर, फफूंद, पोलेन, धूल के कण, या फिर ठंडी हवा, तो अस्थमा आपके एयरवे और उनके आसपास की मांसपेशियों को ज्याद रिएक्ट करने के लिए मजबूर करता है। ऐसी स्थिति में, जब आप ठंडी-ठंडी हवा लेते हैं, तो आपके एयरवे में सूजन हो जाती है। यह अस्थमा के साथ अन्य एलर्जी को भी ट्रिगर करता है और आपके एयरवे की मसल को सिकोड़ देता है।

इसे भी पढ़ें: मौसम बदलने पर हो रही है सर्दी-खांसी, आजमाएं एक्सपर्ट के बताएं ये नुस्खे

सर्द हवाओं के बीच ऐसे रखें अपना ख्याल-

• सर्दियों के दौरान कपड़ों की लेयरिंग करें। इससे आपके शरीर को गर्माहट मिलेगी और आपके शरीर में रक्त संचार अच्छी तरह से होगा।
• गर्म पानी, हर्बल चाय या हल्दी वाला दूध जरूर पिएं। इन चीजों को पीकर आपका शरीर भी गर्म रहेगा और आप भी हाइड्रेटेड रहेंगे।
• इस सर्दी में मजबूत मांसपेशियां बनाने और अपने शरीर को गर्म रखने के लिए व्यायाम करें। जब आप सर्दियों में वर्कआउट करते हैं, तो आपका शरीर गर्मी पैदा करने के लिए सामान्य से अधिक कैलोरी जलाता है।
• दिन में 1 घंटा कम से कम धूप में बैठें और शरीर को विटामिन-डी प्राप्त करने में मदद करें। जब सूरज की रोशनी पर्याप्त रूप से नहीं मिलती, तो शरीर को कई बीमारियां घेर लेती है।
• सूरज की रोशनी कम होने के कारण शरीर अधिक से अधिक मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू कर देता है, यह हार्मोन आपको नींद का एहसास कराने के लिए जिम्मेदार होता है। पूरे सर्दियों में थकान और नींद महसूस करने से बचने के लिए, ध्यान रखें कि आपकी नींद का शेड्यूल हर दिन 7-8 घंटे की नींद के साथ तय हो।
• ठंडी हवा आपकी त्वचा से नमी खींच लेती है। ऐसे में सर्दियों में आपकी त्वचा फ्लेकी और खुजलीदार महसूस होती है। यदि आप अपनी त्वचा को मॉइश्चराइज और हाइड्रेट नहीं करते हैं, तो जल्द ही आपकी त्वचा सुस्त और शुष्क दिखाई दे सकती है।
• सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए गर्म स्नान लेना भी आवश्यक है। सर्दियों के दौरान स्किन इंफेक्शन और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए पर्सनल हाइजीन रखना जरूरी है। हां, आपको बहुत तेज गर्म पानी से नहीं नहाना चाहिए, जिससे त्वचा ड्राई हो सकती है। पानी बस उतन गर्म हो, जो आपकी थकान मिटाए।

सर्दियों में बाहर निकलने से पहले ग्लव्स, कैप और मफलर जरूर पहनें। अपनी नाक को ठंडी हवा से बचाएं और अपना ख्याल रखें। हमें उम्मीद है यह लेख आपको पसंद आया होगा। इसे लाइक और शेयर करना न भूलें। ऐसे ही लेख पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी के साथ।

Image Credit: freepik