क्या आपको भी सुबह के वक्त भूख नहीं लगती है? कहीं शरीर में यह हार्मोन तो नहीं बढ़ गया

सुबह उठने के बाद कुछ लोगों को तेज भूख लगती है, तो वहीं कुछ लोग ऐसे होते हैं, जिन्हें कुछ भी खाने पीने को दिल नहीं चाहता जब तक सुबह के 11 या 12 न बज जाएं। लोग इसे खूबी मानकर फ्लेक्स करते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो आपको खुश होने के बजाए चिंता करनी चाहिए। दरअसल एक्सपर्ट आइना सिंघल बताती हैं कि यह शररी में किसी तरह की गड़बड़ी की तरफ इशारा करता है। इसके पीछे हमारे शरीर में कुछ खास हार्मोन का खेल हो सकता है। चलिए जानते हैं कि आखिर किस हार्मोन की वजह से सुबह के वक्त भूख नहीं लगती है। 

सुबह के वक्त भूख क्यों नहीं लगती?

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Aaina Singhal | Certified Nutritionist (@nutritionscienceaainasinghal)

एक्सपर्ट बताती हैं कि अगर आपको भूख नहीं लगती है, तो कोर्टिसोल में गड़बड़ी हो सकती है। कोर्टिसोल, जिसे हम स्ट्रेस हार्मोन के नाम से जानते हैं, आमतौर पर हमें सुबह जगाने में मदद करता है। यह हमें एक्टिव और अलर्ट महसूस कराता है। लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में अगर हम तनाव में रहते हैं, तो कोर्टिसोल का स्तर हमेशा ऊंचा बना रह सकत ाहै। और यह वो गड़बड़ी है जो भूख को मार सकती है।

जब शरीर लगातार तनाव महसूस करता है, तो उसे लगता है कि आप किसी खतरे में हैं। इस स्थिति में, शरीर भोजन को प्राथमिकता नहीं देता है। उसे लगता है, अभी तो जान बचाना जरूरी है, खाना तो बाद में भी खाया जा सकता है। इसलिए हाई कोर्टिसोल, का स्तर आपकी सुबह की भूख को दबा सकता है।

एक्सपर्ट बताती हैं कि सुबह का नाश्ता छोड़ना कोई अच्छी आदत नहीं हैं, खासकर महिलाओं के लिए जिन्हें पीसीओएस, थॉयराइड या फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याएं हैं। 

बता दें कि सिर्फ तनाव ही नहीं, बल्कि नींद की कमी भी हमारी भूख के हार्मोन को इधर-उधर कर सकती है। जब हम ठीक से नहीं सोते हैं, तो हमारे शरीर में घेरलिन और लेप्टिन का संतुलन बिगड़ जाता है। इसकी वजह से आपको सुबह भूख नहीं लगती है या फिर पेट फूला हुआ लगता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी पाचन क्रिया सुस्त पड़ गई होती है।

क्या करना चाहिए

• सुबह उठकर गुनगुना जीरा पानी पीने से पाचन क्रिया सुधरती है और भूख लगने में मदद मिल सकती है। 
• सुबह हल्की में घूप में 10 मिनट बिताएं। यह आपके शरीर के नेचुरल क्लॉक को रीसेट करने और हार्मोनल संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। 
• उठने के तुरंत बाद मोबाइल फोन चेक करने से बचें। यह आपके तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है उठने के बाद 10 मिनट शांत रहें और अपने शरीर को जगने दें।

यह भी पढ़ें-पेट का रिपोर्ट कार्ड है आपकी पॉटी, इन तीन बातों से समझें कितने सेहतमंद हैं आप

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit:Freepik