क्या सिर्फ एक मंजिल चढ़ने पर भी सांस फूलने लगती है? अपनाएं ये अचूक उपाय

क्या आपकी सांस सिर्फ एक मंजिल चढ़ने पर ही फूलने लगती है, क्या आपको लगता है कि यह सब सिर्फ ज्यादा वजन होने की वजह से हो रहा है? अगर हां, तो जरूरी है कि आप इसे सिर्फ मोटापे का मामला समझकर नजरअंदाज न करें। दरअसल, यह आपकी आंतरिक सेहत का संकेत है, जो आपसे कुछ कहना चाह रही है। यह थकान और सांस फूलना आपके शरीर की चेतावनी हो सकती है कि उसे अब सही देखभाल, हेल्‍दी डाइट और अच्‍छी लाइफस्‍टाइल की जरूरत है।

ऐसे में अब घबराने की जरूरत नहीं है। आपके लिए कुछ बेहद आसान और अचूक उपाय मौजूद हैं, जिनसे आप अपनी ऊर्जा और स्टैमिना को बढ़ा सकती हैं। इन उपायों को अपनाकर आप न सिर्फ रोजमर्रा के कामकाज आसानी से कर पाएंगी, बल्कि खुद को ज्‍यादा हल्का, एक्टिव और आत्मविश्वासी भी महसूस करेंगी।

इन उपायों के बारे में हमें डॉक्‍टर रमिता कौर बता रही हैं, जो एक न्यूट्रिशनिस्ट, डाइट और लाइफस्टाइल कंसल्टेंट हैं। डॉक्‍टर कौर के पास अपने क्लाइंट्स के लिए पर्सनलाइज्ड डाइट प्लान बनाने और लाइफस्टाइल कंसल्टेशन देने का 10 वर्षों से अधिक का अनुभव है। रमिता Nutriapt हेल्थकेयर प्राइवेट लिमिटेड पाखोवाल में प्रैक्टिस करती हैं। वह मानती हैं कि सही डाइट, रेगुलर एक्‍सरसाइज और छोटी-छोटी हेल्दी आदतें वजन को कंट्रोल में रखती हैं और आपके दिल, फेफड़ों और पूरे शरीर की कार्यक्षमता को भी मजबूत करती हैं।

चुकंदर और आंवला जूस

दिन की शुरुआत चुकंदर और आंवला जूस से करें। यह शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को नेचुरली बढ़ाता है। ब्‍लड में पर्याप्त हीमोग्लोबिन होने से ऑक्सीजन वहन की क्षमता सुधरती है, जिससे सांस फूलने की समस्या कम होती है।

करी पत्ता और काली किशमिश

डेली डाइट में करी पत्ता और भीगे हुए काले किशमिश शामिल करें। ये दोनों मिलकर कमजोरी और आयरन की कमी से लड़ते हैं। आयरन की पूर्ति होने पर शरीर में ताजगी बनी रहती है और एनर्जी लेवल स्थिर रहता है।

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स्‍टेयर्स इंटरवल

स्‍टेयर्स इंटरवल का अभ्यास करें। जी हां, एक मंजिल धीरे-धीरे चढ़ें, आराम करें और इस प्रोसेस को दिन में 2-3 बार दोहराएं। यह आपकी मसल्‍स की स्‍ट्रेंथ को बढ़ाता है।

बाजरा और देसी घी

अगर सीढ़‍ियां चढ़ते समय आपकी भी सांस फूलती है, तो भोजन में बाजरा और देसी घी को शामिल करें। ये सुपरफूड्स आपकी ऊर्जा को बनाए रखते हैं और सहनशक्ति में असाधारण सुधार लाते हैं। ये धीमी गति से ऊर्जा देते हैं, जिससे आपको थकान महसूस नहीं होती।

अनुलोम-विलोम और भ्रामरी

रोज सिर्फ 5 मिनट अनुलोम-विलोम और भ्रामरी करने से आपको खुद में बड़ा बदलाव महसूस होगा। ये प्राणायम आपके फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाते हैं और उन्हें मजबूती देते हैं। इसे रोजाना करने से आप गहरी और लंबी सांस लेना सीख जाएंगी।

सावधानी

आपको किसी भी समय के भोजन को छोड़ना नहीं है। इससे आपका ऊर्जा स्तर बहुत तेजी से गिर सकता है। शरीर को काम करने के लिए रेगुलर पोषण की जरूरत होती है।

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एक्‍सपर्ट का कहना है कि आपका शरीर कमजोर नहीं है, इसे बस सही पोषण की जरूरत है। इन आसान उपायों को अपनाकर आप जल्द ही बिना हांफे सीढ़ियां चढ़ पाएंगी। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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