स्ट्रेस से बाल, त्वचा और जोड़ों पर पड़ रहा बुरा असर! डॉक्टर ने बताया कैसे कोर्टिसोल आपकी सुंदरता और सेहत का बन रहा दुश्मन

आज कल की भागदौड़ भरी ज‍िंदगी में लोग अपनी सेहत का सही ढंग से ख्‍याल नहीं रख पा रहे हैं। वहीं दूसरी ओर काम के बोझ के चलते लोग तनाव का श‍िकार भी हो रहे हैं। तनाव के पीछे और भी कई वजहें होती हैं। आमताैर पर लोगों को लगता है क‍ि तनाव से स‍िर्फ हमारे द‍िमाग पर ही बुरा असर पड़ता है, लेक‍िन ऐसा नहीं है। तनाव धीरे-धीरे शरीर पर भी असर डालने लगता है। खासकर ये आपकी त्वचा, बालों और जोड़ों तक को नुकसान पहुंचा सकता है।

स्‍ट्रेस से त्वचा पर झुर्रियां और मुंहासे बढ़ने लगते हैं, बाल झड़ने लगते हैं और जोड़ों में सूजन या दर्द की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए मेंटल पीस और हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल अपनाना बहुत जरूरी है। इसके बारे में जानने के ल‍िए हमने डॉ. अमित बंगिया (एसोसिएट डायरेक्टर, डर्मेटोलॉजी, एशियन हॉस्पिटल) से खास बातचीत की। उन्‍होंने इसके बारे में व‍िस्‍तार से जानकारी दी है। आइए जानते हैं-

तनाव बढ़ने पर शरीर में क्या होता है?

डॉक्‍टर ने बताया क‍ि जब हम स्‍ट्रेस लेते हैं, तो शरीर में कोर्टिसोल (Cortisol) नाम का हार्मोन बढ़ने लग जाता है। ये शरीर को फाइट या फ्लाइट मोड में ले आता है, यानी किसी भी खतरे से निपटने के लिए तैयार करता है, लेकिन अगर ये हार्मोन लंबे समय तक बढ़ा रहे, तो ये शरीर के लिए हानिकारक बन जाता है। कोर्टिसोल का बढ़ा लेवल शरीर के नेचुरल बैलेंस को बिगाड़ देता है, जिससे स्किन, बाल और जोड़ों पर सीधा असर पड़ता है।

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स्‍ट्रेस से त्वचा पर पड़ता है ये असर

स्ट्रेस का पहला असर चेहरे पर देखने को म‍िलता है। कोर्टिसोल से शरीर में सूजन बढ़ जाती है, जिससे एक्ने (मुंहासे) या एक्जिमा जैसी स्किन प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। इसके अलावा तनाव से त्वचा की कोलेजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे झुर्रियां और फाइन लाइन्स जल्दी नजर आने लगती हैं। तनाव के दौरान नींद की कमी और डिहाइड्रेशन भी होता है, जिससे त्वचा बेजान और थकी हुई नजर आती है।

तनाव से झड़ने लगते हैं बाल

जब शरीर लगातार तनाव में रहता है, तो ब्लड सर्कुलेशन सही ढंग से नहीं हो पाता है और पोषण बालों की जड़ों तक नहीं पहुंच पाता है। इससे बाल झड़ने लगते हैं, पतले हो जाते हैं और कई बार सफेद भी होने लगते हैं। तनाव के कारण शरीर बालों की ग्रोथ को जरूरी नहीं मानता और उन्हें शेडिंग फेज में भेज देता है। यही वजह है कि कई लोग तनाव के कुछ महीनों बाद अचानक बाल झड़ने की शिकायत करते हैं।

जोड़ों पर भी पड़ता है स्‍ट्रेस का असर

स्ट्रेस शरीर में सूजन बढ़ाता है। इससे जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द या अकड़न की समस्‍या हाे सकती है। लंबे समय तक तनाव बने रहने से घुटनों, पीठ और कंधों में दर्द होना आम बात है। कुछ मामलों में ये आर्थराइटिस जैसी समस्या को भी बढ़ा सकता है।

तनाव से कैसे बचें?

अच्छी बात ये है कि स्ट्रेस से होने वाले ये असर रिवर्स यानी ठीक किए जा सकते हैं, अगर समय रहते ध्यान दिया जाए। इसके लिए कुछ आसान उपाय हैं, ज‍िसे आप फॉलो कर सकती हैं-

• रोजाना कम से कम आठ घंटे की नींद लें।
• हेल्दी और बैलेंस्‍ड डाइट लें।
• दिन में कुछ समय योग, मेडिटेशन या गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करें।
• खुद के लिए समय निकालें।
• परिवार या दोस्तों से बात करें।

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स्ट्रेस को पूरी तरह खत्म करना मुश्किल है, लेकिन मानसिक शांति और हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल अपनाकर इसके बुरे असर को रोका जा सकता है। सुंदरता सिर्फ बाहर से नहीं बल्कि मन की शांति से भी निखरती है। साथ ही अगर आपको ये स्‍टोरी अच्‍छी लगी हो तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।

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