क्या आपकी एड़ियां अक्सर फटी रहती हैं? क्या ये देखने में भद्दी और छूने में खुरदुरी लगती हैं? क्या इन फटी हुई एड़ियों में दर्द भी होता है, जिससे चलना-फिरना भी मुश्किल हो जाता है?
अगर इन सवालों का जवाब 'हां' है, तो यह समझना बेहद जरूरी है कि यह सिर्फ त्वचा की ऊपरी सतह से जुड़ी समस्या नहीं है। बल्कि, आपके शरीर की आंतरिक सेहत का आईना होती हैं। फटी एड़ियां इस बात का स्पष्ट संकेत देती हैं कि आपके शरीर में कुछ बेहद जरूरी पोषक तत्वों, खासकर विटामिन्स की कमी है। इन पोषण संबंधी कमियों को पहचानना और डेली डाइट में जरूरी बदलाव करना फटी एड़ियों के सही इलाज के लिए जरूरी है। आज हम आपको बताएंगे कि किन विटामिन्स की कमी के कारण एड़ियां फटने लगती हैं। यह जानकारी एलाईव हेल्थ की न्यूट्रिशनिस्ट और योगा ट्रेनर तान्या खन्ना दे रही हैं।
विटामिन-E एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को गहराई से नमी देता है और कोमलता व लोच बनाए रखने के लिए जरूरी है। इस विटामिन की कमी से त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है, एड़ियां फटने लगती हैं और खुजली होने लगती है।
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यह विटामिन त्वचा के सेल्स को रिपेयर की मरम्मत और रीजनरेशन (पुनर्निर्माण या सुधार) में मदद करता है। इसकी कमी से त्वचा बेजान, मोटी और खुरदरी हो जाती है और आसानी से फटने लगती है।
विटामिन-C, कोलेजन के निर्माण में मदद करता है, जो त्वचा की मजबूती और लचीलेपन के लिए आवश्यक प्रोटीन है। इसकी कमी से त्वचा का रिपेयरिंग प्रोसेस धीमा हो जाता है और वह आसानी से डैमेज हो सकती है। इस विटामिन की कमी से त्वचा की हीलिंग धीमी गति से होती है, दाग-धब्बे होने लगते हैं और फटी एड़ियां फटने लगती हैं।
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B-विटामिन्स, विशेष रूप से नियासिन (विटामिन B3) और बायोटिन (विटामिन B7), त्वचा की नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं। बायोटिन त्वचा और बालों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से त्वचा ड्राई हो जाती है, एड़ियां फटकर पपड़ीदार हो जाती है और इसमें जलन भी होती है।
ये दोनों पोषक तत्व त्वचा को भीतर से पोषण देते हैं और फटी एड़ियों की रिपेयरिंग प्रोसेस को तेज करते हैं।
केवल बाहरी देखभाल से फटी एड़ियां पूरी तरह से ठीक नहीं होती हैं। इसलिए, डाइट में बदलाव करना, पोषण से भरपूर चीजों को शामिल करना और लाइफस्टाइल में बदलाव जरूरी होता है।
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यदि आपकी एड़ियां बार-बार फट रही हैं और केयर करने के बावजूद भी ठीक नहीं हो रही हैं, तो यह आपके खान-पान और लाइफस्टाइल पर गंभीरता से ध्यान देने का संकेत है। सही पोषण से आप न सिर्फ अपनी एड़ियों को ठीक कर सकती हैं, बल्कि भीतर से निखर कर हर कदम पर आत्मविश्वास महसूस कर सकती हैं।
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