यार मुझे तो नींद ही नहीं आती, वजन भी बढ़ रहा है, दिन भर में चार से पांच बार मूड भी खराब हो जाता है और तो और यह पीरियड्स भी टाइम पर नहीं आता है। क्या आप भी मन ही मन यही सब महसूस करती हैं? अगर हां तो आपके हार्मोन सिग्नल देना बंद कर चुके हैं। आप हॉर्मोन इंबैलेंस से जूझ रही हैं और इसकी वजह है आपकी रोजमर्रा की कुछ आदतें, जो हार्मोन का संतुलन बिगाड़ देती हैं। आज हम आपको इस आर्टिकल में आपकी तीन गलतियों के बारे में बताएंगे और उन्हें सुधारने का तरीका भी बताएंगे । हमारे साथ जानकारी साझा कर रही हैं डाइट एक्सपर्ट रामिता कौर
हार्मोन गड़बड़ होने के पीछे होती हैं ये तीन गलतियां
पहली गलती- सच तो यह है कि हम सुबह की धूप लेते ही नहीं है। इस वजह से शरीर में सेरोटोनिन कम बनता है और नतीजन कॉर्टिसोल और मेलाटोनिन गड़बड़ा जाते हैं। इसके चलते दिन भर थकान और रात में नींद खराब होती है।
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क्या करें?- इसके लिए रोजाना 10 से 15 मिनट धूप में चेहरा और आंखें दिखाएं। यही आपकी बॉडी क्लॉक को रिसेट करता है।
दूसरी गलती- लेट डिनर से रात में इंसुलिन बढ़ता है और इससे मेलाटोनिन ब्लॉक हो जाता है। गहरी नींद नहीं आती है। हार्मोन का रिपेयर सिस्टम फेल हो जाता है।
क्या करें?- डिनर और सोने के बीच कम से कम ढाई घंटे का गैप रखें। नींद सुधरेगा, हार्मोन संतुलन में आएंगे।
तीसरी गलती- हम लोग रोजाना किसी ने किसी काम में प्लास्टिक का इस्तेमाल जरूर ही करते हैं। इससे निकलने वाले जोनोएस्ट्रोजन आपके एस्ट्रोजन थायराइड और फैट मेटाबॉलिज्म को बिगड़ते हैं, जिसके कारण वजन बढ़ता है। थकान होती है और पीरियड्स में गड़बड़ी होती है।
क्या करें?-इसका समाधान है कि खाने पीने के लिए स्टील या कांच का इस्तेमाल करें माइक्रोवेव में भी प्लास्टिक से बच्चे।
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यह तीन आदतों को बदलकर देखें। आपकी बॉडी फिर से आपकी सुनाने लगेगी। हार्मोन संतुलन में आ जाएगा।
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Image Credit:Freepik
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