डाइट प्लान फॉलो करने में होती है दिक्कत, तो इन ट्रिक्स की मदद से कम करें वजन

अगर आप चाहें तो बिना डाइट प्लान के भी अपना वजन कम कर सकती हैं। इसके लिए खुद को भूखा रहना व अपनी इच्छाओं को मारने की जरूरत नहीं है। बस आपकी अप्रोच सही होनी चाहिए। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसी ही कुछ ट्रिक्स के बारे में बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप बिना किसी डाइट प्लान को फॉलो किए भी अपना वजन आसानी से कम कर सकती हैं।

इन ट्रिक्स की मदद से कम कर सकती हैं वजन

खाने से पहले पीएं पानी

यह एक छोटी सी ट्रिक है, लेकिन इससे आपको पोर्शन कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है। जिससे वजन कम करना काफी आसान हो जाता है। हमेशा खाने से 30 मिनट पहले एक या दो गिलास पानी पीने की आदत डालें। इससे जब आप खाना खाने के लिए बैठते हैं तो आपको अपना पेट भरा हुआ महसूस हो सकता है। यह तरकीब आपको खाने के लिए बैठने पर ज़्यादा खाने से रोकती है क्योंकि आपका पेट पहले से ही कुछ हद तक भरा हुआ महसूस करता है।

इसे भी पढ़ें: क्‍या डाइट में बदलाव से आप हेल्‍दी रह सकते हैं? WHO ने बताया

खाते समय स्क्रीन करें बंद

कुछ लोग घर का बना खाना खाते हैं, लेकिन फिर भी उनका वजन बढ़ने लगता है, क्योंकि उन्हें खाने की मात्रा का ख्याल नहीं रहता है। इसका सबसे बड़ा कारण स्क्रीन है। जब आप स्क्रीन देखते हुए खाना खाते हैं तो आपको यह पता ही नहीं चलता है कि आपका पेट भर गया है। ऐसे में आप कुछ अधिक ही खा लेते हैं और इससे वजन कम नहीं हो पाता है। इसलिए खाना खाते समय स्क्रीन बंद रखें। वजन कम करने के लिए स्क्रीन टाइम घटाना करना जरूरी है।

खाने की लें महक

यह एक अजीब सी ट्रिक है, लेकिन इससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। हमेशा खाना खाने से पहले उसकी महक लें। खाने की महक आपके दिमाग को यह सोचने के लिए प्रेरित कर सकती है कि आपने ज़्यादा खा लिया है। इससे फील-गुड हार्मोन रिलीज़ होते हैं, जिससे ज़्यादा खाने की इच्छा कम होती है।

इसे भी पढ़ें: अपना पसंदीदा खाना खाकर भी अब आप रह सकते हैं हेल्दी, जानें कैसे?

डिनर के बाद दांत करें ब्रश

रात को सोते समय दांत साफ करना एक अच्छी आदत है। इससे ना केवल आप ओरल हाइजीन का ख्याल रख पाते हैं, बल्कि आपको वजन कम करने में भी मदद मिलती है। दरअसल, एक बार जब आप अपने दांत साफ करते हैं तो इससे आपको देर रात स्नैकिंग करने की इच्छा कम होती है। तरह-तरह की फूड क्रेविंग कम होने से अपने कैलोरी काउंट पर बने रहना काफी आसान हो जाता है।

इस आर्टिकल के बारे में अपनी राय भी आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। साथ ही, अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

Image Credit- freepik