कभी नहीं चढ़ेगा आंखों पर चश्मा, बस इन टिप्स को करें फॉलो

Tips To Protect Your Vision:आंख हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। अगर ये ना रहे तो शायद ही जीवन के रंगों की कल्पना की जा सकती है। वहीं आजकल कम उम्र में ही नजर कमजोर होना काफी आम हो गया है। बच्चे हो या जवान हर किसी के आंखों पर नंबर वाला चश्मा लगा है। ऐसे में जरूरी है की समय रहते ही इसका इलाज किया जाए। अगर आपकी आंखों पर चश्मा नहीं लगा है तो आज से ही इन टिप्स को फॉलो कर लीजिए,इससे आपकी नजर कमजोर होने से बच जाएगी। जानते हैं क्या हैं वो टिप्स

कैसे करें आंखों की केयर ?

फोन से दूरी

फोन मौजूदा समय की जरूरत बन चुकी है हालांकि, अगर इसको जरूर से ज्यादा इस्तेमाल किया जाए तो वक्त से पहले नजर कमजोर हो सकती है। कई लोग ऐसे होते हैं जो फोन को आंखों से एकदम करीब लाकर टकटकी लगाकर देखते हैं। अगर ऐसा आप भी तो आज से ही करना बंद कर दें, क्योंकि इससे आंखों को काफी ज्यादा समस्या हो सकती है।

हेल्दी डाइट

आंखों को हेल्दी रखने के लिए सही डाइट भी जरूरी है। आप रोशनी को मेंटेन रखने के लिए विटामिन ए, फैटी एसिड, विटामिन सी, विटामिन ए जैसे न्यूट्रिशन वाले फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें। ये फूड्स ड्राई आई और मोतियाबिंद के लक्षणों को कम कर सकते हैं।

रेगुलर चेकअप है जरूरी

हर 6 महीने के अंतराल पर आंखों का चेकअप करवाते रहें, ताकि आंखों से जुड़ी अगर कोई समस्या पैदा भी हो रही है तो वक्त पर इसका इलाज किया जा सके।

एक्सरसाइज करें

अगर आप वर्किंग है और 9 घंटे आपकी आंखें स्क्रीन पर ही रहती है तो बीच-बीच में एक्सरसाइज करते रहें। आप पलके झपकाने वाली एक्सरसाइज करें। आप अपने दोनों हथेली को रब करके अपनी आंखों पर लगाएं। इस योग से भी आंखों की सही देखभाल होती है।

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पर्याप्त नींद

मेंटल हेल्थ के साथ ही आईज हेल्थ के लिए भी पर्याप्त नींद जरूरी है। आपकी आंखों को भी आराम की जरूरत होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए हर रोज पर्याप्त नींद ले।

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