पीरियड्स के दौरान कभी न करें ये काम

टीनएज के बाद लड़कियों को पीरियड्स होने लगते हैं। क्या आप भी इस दौरान केवल हाइजीन पर ज्यादा ध्यान देती हैं? अगर आपका जवाब हां है तो आपको बता दें कि इस समय आपको अपने पूरे शरीर को स्वस्थ रखना चाहिए। अन्यथा कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं। हमें यह पता होना चाहिए कि इस दौरान क्या करना चाहिए और क्या नहीं। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे कि पीरियड्स में आपको क्या नहीं करना चाहिए। पीरियड्स से जुड़ी यह जरूरी बातें जानने के लिए जरूर पढ़ें यह आर्टिकल।

सही समय पर पैड न बदलना

पीरियड्स के दौरान पैड का इस्तेमाल किया जाता है। ऐसे में इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए कि पैड कब बदला जाए? यह बेहद सामान्य प्रश्न है, लेकिन आज भी इसको लेकर काफी कंफ्यूजन है। अगर आप समय रहते ही इस बारे में नहीं जान पाएंगी तो इसके कारण गंभीर समस्या हो सकती है। खासतौर पर इंफेक्शन का डर बना रहता है।

इसलिए आपको सही समय पर पैड बदलना चाहिए। एक ही पैड को 4 घंटे से ज्यादा देर तक नहीं पहनना चाहिए। पैड ब्लड को लंबे समय तक अब्जॉर्ब नहीं करता है। इसलिए आपने नोटिस किया होगा कि एक समय बाद पैड फटने लगता है। इसलिए पैड बदलते रहना चाहिए। दिन में कम से कम 3 बार पैड बदलें और यह बात ब्लड फ्लो पर भी निर्भर करती है।

एक्सरसाइज न करें स्किप

पीरियड्स में दर्द के कारण थकान हो जाती है। ऐसे में क्या आप भी एक्सरसाइज स्किप कर देती हैं? आपको ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए। एक्सरसाइज करने से आप फ्रेश फील करेंगी और पीरियड्स का दर्द भी कम होगा, लेकिन केवल लाइट एक्सरसाइज ही करें। हैवी एक्सरसाइज आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। आपको भद्रासन, बालासन और उत्तान शीशोसन करना चाहिए। यह आसन पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद करेंगे। (पीरियड्स में क्या खाएं)

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नमक का सेवन न करें

पीरियड्स में ब्लोटिंग की समस्या हो जाती है। इसलिए आपको ऐसी चीजों से बचना चाहिए जो इस समस्या को बढ़ा सकते हैं। नमक के अधिक सेवन से शरीर में कई तरह बीमारियां हो जाती हैं। अगर आप पीरियड्स में नमक का सेवन करेंगी तो परेशानी बढ़ सकती है। इसलिए सॉल्ट वाले फूड्स को अपनी डाइट में शामिल न करें।

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ब्रेकफास्ट न करना

पीरियड्स के समय हमारे शरीर से ब्लड निकलता है। इसलिए इस दौरान शरीर को अधिक न्यूट्रिशन की जरूरत पड़ती है। आपको ब्रेकफास्ट जरूर करना चाहिए। ऐसा खाना खाएं जिसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मौजूद हों।

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