ये लक्षण बताते हैं कि मदद के लिए रो रही है आपकी बॉडी

पैर में ऐंठन आना,
या स्किन का ड्राई होना
या फिर बर्फ खाने की इच्‍छा
क्‍या इनमें से किसी भी चीज की तरह आपने ध्‍यान दिया है। शायद नहीं क्‍योंकि ज्‍यादातर महिलाओं को लगता है कि ऐसा होना नॉर्मल बात है। इसलिए ऐसी चीजों को वह अक्‍सर नजरअंदाज कर देती हैं। 
हमारी बॉडी एक आर्दश तंत्र है जहां एक साथ बहुत सारी चीजें होती हैं। और कभी-कभी हमें संकेत देती है कि उसे हेल्‍प की जरूरत है। लेकिन हम अक्‍सर उसे अनदेखा कर देती हैं, जिससे कई प्रकार की हेल्‍थ संबंधी प्रॉब्‍लम्‍स होने लगती है। आइए ऐसे कुछ संकेतों के बारे में जाने जिन्‍हें अनदेखा करना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए इन्‍हें हमेशा ध्‍यान में रखना चाहिए।

अनिद्रा, चिड़चिड़ाहट, और पैर में ऐंठन

अगर आपको नींद ना आना, चिड़चिड़ाहट और पैरों में ऐंठन जैसी समस्‍या होती हे तो आपको सावधान हो जाना चाहिए क्‍योंकि इससे आपकी बॉडी बता रही हैं कि आपमें मैग्‍नीशियम और पोटेशियम की आवश्‍यकता होती है। बॉडी में इन चीजों की कमी को पूरा करने के अपनी डाइट में टमाटर, संतरे, केले और पालक को शामिल करें।

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ड्राई स्किन

ड्राई स्किन के लिए हम अपने साबुन और मौसम को गुनहगार समझती हैं लेकिन स्किन में ड्राईनेस विटामिन ई की कमी का संकेत हो सकता है। यानि आपकी बॉडी ड्राई स्किन के माध्‍यम से विटामिन ई की कमी का संकेत दे रही हैं। इसलिए अपनी डाइट में ज्‍यादा से ज्‍यादा सब्जियों, ऑयल, नट्स और फिश को शामिल करें।

कमजोर नाखून और बाल

अगर आप कमजोर नाखून और बालों की समस्‍या से परेशान है और आपके बाल और नाखून प्राकृतिक चमक भी खाने लगे है तो आपकी बॉडी बता रही हैं कि आपमें विटामिन बी की कमी है। इस कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में अंडे, दाल, बादाम, चना, नट्स और कद्दू के बीज को शामिल करें।

मीठा खाने की तीव्र इच्‍छा

अगर आपको अचानक से कुछ मीठा खाने की तीव्र इच्‍छा महसूस होने लगी हैं तो यह तनाव, डिप्रेशन या थकावट का कारण हो सकती है। इसके जरिये आपकी बॉडी ग्‍लूकोज की मांग कर रही हैं। इसे कम करने के लिए और वजन बढ़ने से रोकने के लिए आप अपनी डाइट में डार्क चॉकलेट और शहद को शामिल करें।

बर्फ खाने की इच्छा

बहुत सी महिलाओं को अचानक से बर्फ खाने की इच्‍छा होने लगती है। ऐसा ही कुछ मेरी एक सहेली के साथ भी हो रहा है। उसका मन बर्फ खाने को बहुत करता है। लेकिन क्‍या आप जानती हैं कि ऐसा क्‍यों होता है तो हम आपको बता दें कि ऐसा एनीमिया या आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। आयरन की कमी को दूर करने के लिए अपनी डाइट में अंडे और पालक आदि को शामिल करें। लेकिन अगर फिर भी आपका बर्फ खाने को मन करता है और बॉडी में एनर्जी भी कम हो गई है तो डॉक्‍टर से परामर्श लेना बहुत जरूरी है।

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मसूड़ों से खून आना

दांतों को ब्रश करते समय अगर आपके मसूड़ों से अचानक या लगातार ब्‍लड आता है तो यह विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकता है। बॉडी में विटामिन सी की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में सिट्रिक फल, पालक, हरी और लाल शिमला मिर्च, टमाटर, गोभी, फूलगोभी और ब्रोकली को शामिल करें।

आंखों की पुतलियों पर छल्‍ले दिखना

वैसे तो यह छल्‍ले 50 साल से अधिक उम्र के लोगों में दिखाई दे सकती हैं, और यह नॉर्मल भी है। लेकिन अगर कम उम्र के लोगों में ऐसा दिखाई देता है तो यह हाई कोलेस्‍ट्रॉल के लेवल का संकेत हो सकता है। आपको इस बारे में अपने डॉक्‍टर से परामर्श लेना चाहिए।
अगर आपको इनमें से कोई भी संकेत दिखें तो समझ लेना चाहिए कि आपकी बॉडी में इन चीजों की कमी हैं। इसलिए तुरंत अपनी बॉडी की हेल्‍प करें।