ये संकेत बताते हैं कि आपके शरीर को नई डाइट नहीं, आराम की है सख्त जरूरत

हर वक्त थकान महसूस करना

अमूमन जब हम हैवी वर्कआउट करते हैं, तब हमें थकान का अहसास होता है। लेकिन अगर आपको ऐसा लगने लगा है कि आपके पास एक्सरसाइज करने के लिए एनर्जी ही नहीं है या फिर रातभर सोने के बाद भी आप सुबह खुद को थका हुआ महसूस करते हैं तो यह एक संकेत है कि आपका शरीर स्ट्रेस में है। वह ज़्यादा थक चुका है और अब उसे आराम की जरूरत है। इस समय अगर आप बार-बार अपनी डाइट भी चेंज करते हैं, तब भी आपको वह रिजल्ट मिल ही नहीं पाता है, जिसकी आपने उम्मीद की होती है। स्ट्रेस दूर करने के लिए सही डाइट फॉलो करना जरूरी है।

जंक फूड खाने की इच्छा अचानक बढ़ जाना

अमूमन जब हम डाइट पर होते हैं तो अक्सर चिप्स, मिठाई व तला-भुना खाने से परहेज करते हैं। लेकिन अब अगर आपको बार-बार इन चीजों को खाने की इच्छा होती है तो यह एक संकेत है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है। यह आपके शरीर की थकान की ओर एक इशारा है। दरअसल, स्ट्रेस और थकान से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन घ्रेलिन और भूख कम करने वाले हार्मोन लेप्टिन का बैलेंस बिगड़ जाता है, जिसकी वजह से आपको बार कंफर्ट फूड खाने का मन करता है। स्ट्रेस दूर करने के लिए हेल्थी फल खाना भी जरूरी है।

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बिना एक्सरसाइज मसल्स में दर्द होना

वर्कआउट करने के बाद मसल्स में दर्द या अकड़न होना आम बात है। लेकिन अगर आपने कोई एक्सरसाइज नहीं की, लेकिन फिर भी आपको उस दर्द व अकड़न का अहसास हो रहा है तो यह बताता है कि आपका शरीर काफी थक चुका है और अब उसे आराम की सख्त जरूरत है। दरअसल, शरीर की मसल्स व टिशूज की रिपेयर के लिए आराम की ज़रूरत होती है। लेकिन आराम ना मिलने और लगातार थकावट से सूजन बढ़ सकती है।

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