लाइफ में स्ट्रेस बन सकता है साइलेंट किलर, बर्नआउट के इन संकेतों को ना करें इग्नोर

एक समय के बाद शरीर और मन खुद हमें इस बर्नआउट के संकेत देते हैं, लेकिन हम उन्हें नजरअंदाज़ कर देते हैं। मूड स्विंग्स से लेकर नींद पूरी होने के बाद भी थकान का अहसास होने तक ऐसे कई संकेत होते हैं, जिनकी ओर बहुत अधिक ध्यान नहीं दिया जाता है। जब शुरुआती संकेत को नजरअंदाज किया जाता है तो इससे स्थिति बद से बदतर होती चली जाती है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको बर्नआउट के ऐसे ही संकेतों के बारे में बता रहे हैं, जिन पर समय रहते ध्यान दिया जाना बेहद आवश्यक है-

बार-बार मूड स्विंग्स होना

अक्सर महिलाओं को पीरियड्स से पहले मूड स्विंग्स का सामना करना पड़ता है और इसके पीछे मुख्य वजह हार्मोन को माना जाता है। लेकिन जब बर्नआउट की स्थिति आ जाती है, तब भी बार-बार मूड स्विंग्स हो सकते हैं। हो सकता है कि एक पल आप हंस रही हों, लेकिन अगले ही पल आपको गुस्सा आ जाए या फिर आप रोना शुरू कर देती हैं। अगर आपके साथ भी बार-बार ऐसा हो रहा है तो आपको इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

अच्छी नींद लेने के बाद भी थकान महसूस होना

नींद की कमी से थकान का अहसास होना लाजमी है। लेकिन अगर आप रात में अच्छी नींद लेती हैं, लेकिन फिर भी आपको थकान का अहसास हो रहा है। आपको ऐसा महसूस होता रहता हो कि आप फिर से सो जाएं। इसका मतलब यह है कि आप थकी हुई नहीं हैं, बल्कि यह मेंटल बर्नआउट का संकेत हो सकता है।

बालों का झड़ना और स्किन की रंगत खो जाना

जब मन में स्ट्रेस बहुत बढ़ जाता है, तो इसका असर शरीर पर भी दिखने लगता है। दरअसल, स्ट्रेस बढ़ने की वजह से हार्मोन गड़बड़ा जात हैं। इसकी वजह से ना केवल बाल झड़ने शुरू हो जाते हैं, बल्कि स्किन भी डल होने लगती हैं। हार्मोन में गड़बड़ी को अक्सर महिलाएं मामूली समझती हैं। उन्हें लगता है कि यह डाइट या मौसम की वजह से हो सकता है।

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बार-बार सिर दर्द, गर्दन या पीठ में दर्द

जब स्ट्रेस बढ़ने लगता है तो इसका असर शरीर पर भी दिखाई देने लगता है। बर्नआउट की वजह से शरीर के अलग-अलग हिस्सों जैसे गर्दन, पीठ या सिर में दर्द शुरू हो जाता है। अमूमन महिलाएं सोचती हैं कि यह गलत पोश्चर की वजह से हो रहा होगा। लेकिन अगर हर दिन आपको इस दर्द का सामना करना पड़ रहा है तो इसे बिल्कुल भी हल्के में ना लें। यह वक्त है कि आप हर किसी की चिंता छोड़कर खुद पर ध्यान दें।

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