एंग्जाइटी और स्ट्रेस हो तो, फटाफट खा लें यह फल...मिलेगी राहत

स्ट्रेस, तनाव आजकल हर किसी के जीवन का हिस्सा बन चुकी है। छोटी-छोटी बात पर भी व्यक्ति चिंतित हो जाता है। धीरे-धीरे यह चिंता एंजायटी में बदलने लगती है, जिसके कारण और भी कई तरह की दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। हम में कई ऐसे लोग हैं, जो बात बात पर चिंतित हो जाते हैं। उन्हें एंजायटी होने लगती है। अगर आप भी उन्हीं में से हैं, तो हम आपको एक ऐसे फल के बारे में बता रहे हैं, जिसे खाने से आपकी यह समस्या फटाफट दूर हो सकती है। हम बात कर रहे हैं केले के बारे में। शायद अब तक आप नहीं जानती हो कि केला खाने से मेंटल हेल्थ काफी अच्छा हो जाता है।  चलिए इस बारे में जान लेते हैं हेल्थ एक्सपर्ट नवनीत बत्रा से।

केला खाने से दूर हो सकती है चिंता

एक्सपर्ट के मुताबिक केला तनाव कम करने का एक नेचुरल उपाय है। अगर आपको ऐसा लगे कि आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस में हैं, तो एक केले का सेवन कर लें। दरअसल किले में विटामिन b6 और ट्राइप्टोफैन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में सेरोटोनिन यानी मूड रेगुलेटिंग न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन में बढ़ोतरी करते हैं।

जब सेरोटोनिन की पर्याप्त मात्रा होती है, तो मानसिक शांति और खुशी का एहसास होता है। वहीं आप सब जानते ही होंगे की केला पोटेशियम का अच्छा स्रोत है, जो बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है। इससे भी तनाव कम होता है।

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बता दें कि केले में मैग्नीशियम और जिंक भी होता है, जो मांसपेशियों को आराम देने और तंत्रिका तंत्र के कार्य को सपोर्ट करने में सहायक होते हैं, जो ओवरऑल तनाव में कमी में योगदान कर सकते हैं।

इसके अलावा तनाव को मैनेज करने के लिए सही लाइफस्टाइल, अच्छी नींद कम से कम 8 घंटे की नींद लें। एक्सरसाइज और मेडिटेशन करें

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