तेजी से वजन कम होने पर ना हों खुश, सेहत को हो सकते हैं ये खतरे

आपको शायद पता पता ना हो, लेकिन हमारा शरीर बदलाव के लिए समय चाहता है। आपने एक महीने में दस किलो वजन नहीं बढ़ाया तो एक महीने में यह कम कैसे हो सकता है। जब आपका वजन बहुत जल्दी कम होता है, तो यह एक अच्छा संकेत नहीं होता। जब हम बिना सोचे-समझे किसी भी तरह की डाइट या एक्स्ट्रीम एक्सरसाइज करना शुरू कर देती हैं तो इससे सेहत को काफी नुकसान उठाना पड़ता है। इससे आप सिर्फ फैट लॉस नहीं करती, बल्कि आपकी मसल्स भी कम हो जाती है। इतना ही नहीं, तेजी से वजन कम करने से आप एक्टिव की जगह थका हुआ व कमजोर महसूस कर सकती हैं। यह भी हो सकता है कि आप बार-बार बीमार पड़ने लगें। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि तेजी से वजन कम करना सेहत के लिए किस तरह नुकसानदायक साबित हो सकती है-

हार्मोन असंतुलन होना

अगर आप तेजी से वजन कम करती हैं तो इससे हार्मोन असंतुलन हो सकता है। दरअसल, तेजी से वजन कम करने पर शरीर तनाव महसूस करता है, जिसकी वजह से हार्मोन उत्पादन धीमा होने लगता है। इसकी वजह से आपको सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याएं जैसे अनियमित पीरियड्स, क्रेविंग्स, मूड स्विंग्स, नींद न आना या इनफर्टिलिटी की समस्या हो सकती है।

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स्किन का लटक जाना

जब आप बहुत तेजी से वजन कम करती हैं तो यह काफी हद तक संभव है कि आपकी स्किन ढीली और लटकी हुई नजर आए। दरअसल, तेजी से वजन कम होने पर आपकी स्किन को टाइटन होने का मौका नहीं मिलता है। ऐसे में आपकी अपीयरेंस उतनी अच्छी नहीं लगती है, जिसकी आपने उम्मीद की होती है। इसलिए, खुद को थोड़ा समय दें और स्किन को समय के साथ एडजस्ट होने दें।

डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं होना

अगर आपका वजन तेजी से कम हो रहा है तो यह संभव है कि आपकी डाइट में कैलोरी काफी कम हो। अमूमन ऐसी डाइट में पोषक तत्व सहित फाइबर भी कम पाया जाता है। जिसकी वजह से डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। अमूमन महिलाओं को कब्ज से लेकर पेट फूलना और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह आपके मूड व एनर्जी पर भी असर डालता है।

मेंटल हेल्थ पर पड़ता है असर

अमूमन महिलाएं मानती हैं कि जब उनका वजन तेजी से कम होगा तो इससे उन्हें काफी अच्छा लगेगा। जबकि तेजी से वजन कम करने के प्रोसेस में आपको बहुत अधिक मेंटल प्रेशर का सामना करना पड़ता है। जब आप कम समय में ज्यादा वजन कम करना चाहती हैं तो ऐसे में आपको खुद पर बहुत अधिक रोक-टोक लगानी पड़ती है। कई बार आप अपनी पसंदीदा चीजें खाना भी पूरी तरह से छोड़ देती हैं, जिससे मूड खराब हो सकता है। इससे आप अधिक चिड़चिड़ी, उदास या तनाव में महसूस कर सकती हैं। जिसकी वजह से डाइट पर बने रहना काफी मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, जब आपकी स्किन ढीली व लटकी दिखती हैं, तब भी आप खुश होने की जगह दुखी हो जाती हैं और फिर एकदम से बहुत अधिक खाना शुरू कर देती हैं।

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