जब आप 24 घंटे उपवास करती हैं, तो शरीर कैसे रिएक्ट करता है?

24 घंटे के उपवास में शरीर में क्या होता है?

एक्सपर्ट बताती हैं कि आप जो खाना खाते हैं उससे शरीर ग्लूकोज को ऊर्जा के रूप में उपयोग करता है। यह ग्लूकोज आपके रक्त में मौजूद होता है या लिवर और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन के रूप में जमा होता है।लगभग 6 घंटे तक शरीर इन्हीं स्रोतों से ऊर्जा प्राप्त करता है।

जब 6 से 13 घंटे का समय होने लगता है तब इस चरण में ग्लूकोज और ग्लाइकोजन का स्तर कम होने लगता है। तो शरीर धीरे-धीरे फैट को ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल करने लगता है। यह प्रोसेस लिपोलिसिस कहलाती है। जहां फैट ब्रेक होकर फैटी एसिड और कीटोन बॉडी में बदलता है, जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है।

जब 12 से 24 घंटा होता है तब शरीर फैट बर्निंग मोड में होता है। आपका शरीर अब मुख्य रूप से कीटोन बॉडी पर निर्भर होता है, जो दिमाग को भी ऊर्जा देने लगती है। यह चरण मानसिक स्पष्टता और ऊर्जा में वृद्धि का कारण भी बन सकता है।

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24 घंटे के उपवास के लाभ

• वजन घटाने में मदद
• इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार
• सेलुलर रिपेयर
• सूजन में कमी

किन लोगों को फास्टिंग से बचना चाहिए?

• गर्भवती महिलाएं
• स्तनपान कराने वाली महिलाएं।
• डायबिटीज या हाइपोग्लाइसीमिया के मरीज
• हार्मोन असंतुलन या थायराइड के रोगी
• कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग

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