Hair Loss: विटामिन की कमी से क्यों झड़ते हैं बाल? जानें

Hair Loss: बाल झड़ने की समस्या से आजकल बहुत लोग परेशान हैं। हमारे शरीर को उचित मात्रा में पोषण ना मिलने की वजह से भी बाल झड़ते हैं। इसी को देखते हुए हमने एक्सपर्ट से विटामिन की कमी से बाल झड़ने के बारे में जानकारी ली है।

कोलंबिया यूनिवर्सिटी से पढ़ी हुई एस्थेटिक और स्किन एक्सपर्ट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉक्टर किरण एमडी ने बताया कि कैसे विटामिन की कमी से आपके बाल झड़ सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

विटामिन बी12 (Vitamin B12)

डॉक्टर किरण एमडी ने बताया कि विटामिन बी12 की कमी की वजह से भी आपके बाल झड़ सकते हैं। इस विटामिन के हमारी बॉडी में ढेर सारे काम होते हैं जिसमेंसे एक लाल रक्त कोशिकाओं को बनाकर बालों का विकास करना भी है।इसे प्राप्त करने के लिए आप अंडा, दूध, दही,छाछ, लस्सी और और पनीर जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं।

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फोलिक एसिड (Folic Acid)

विटामिन बी9 को हम फोलिक एसिड के नाम से भी जानते हैं। यह विटामिन बालों को झड़ने से रोक कर उन्हें बढ़ाने और समय से पहले बाल सफेद होने वालीसमस्याओं से बचने के लिए बहुत जरूरी है। इस विटामिन को प्राप्त करने के लिए अंडा, रे‍ड मीट, मछली, पालक और एवोकैडो जैसी चीजों का सेवन करें।

जिंक (Zinc)

हमारे शरीर में होने वाली जिंक की कमी से भी बाल झड़ने की परेशानी हो सकती है। अच्छी हेयर ग्रोथ के लिए जरूरी है कि आप बींस और दालों का सेवन करकेउचित मात्रा में जिंक प्राप्त करें।

विटामिन डी (Vitamin D)

विटामिन डी भी बालों के लिए बहुत जरूरी है। पुराने बालों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ नए बालों की ग्रोथ बढ़िया करने में भी यह विटामिन मुख्य भूमिका निभाता है।

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Ferritin (फेरिटिन)

फेरिटिन एक प्रोटीन है जो आयरन स्टोर करता है। लाल रक्त कोशिकाओं और ऑक्सीजन के प्रवाह के लिए फेरिटिन बहुत जरूरी है। फेरिटिन की कमी भी बालझड़ने का एक कारण हो सकती है। डॉक्टर किरण एमडी ने इन सभी बिंदुओं के अलावा बालों को मजबूत बनाने के लिए थॉयरोड को भी एक अहम बिंदु बताया।

तो ये थे कुछ कारण जो बताते हैं कि शरीर में उचित मात्रा में विटामिन का होना बहुत ज्यादा जरूरी है।

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Photo Credit: Freepik