पीरियड्स से पहले क्या आपको भी होता है पीडीडी?

पीरियड एक ऐसी प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे हर महिला को हर महीने गुजरना पड़ता है। पीरियड की शुरुआत ही यह बताती है कि आप मां बनने की क्षमता रखती हैं। महावरी के दौरान महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे दर्द, चिड़चिड़ापन, भूख की कमी, हेवी फ्लो...लेकिन कुछ महिलाएं ऐसी भी है जिन्हें पीरियड्स शुरु होने से पहले भी मूड स्विंग,चिड़चिड़ापन, एंग्जाइटी, जैसी समस्या होने लगती है। इसे हम प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर (premenstrual dysphoric disorder) के नाम से जानते हैं। आइए जानते हैं क्या है यह पीडीड और क्यों होता है ऐसा

क्या है(पीडीडी) प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर?

पीडीडी यानी की प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर...पीरियड शुरू होने के 10 दिन पहले ही यह समस्या शुरू हो जाती है। दरअसल पीरियड्स होने से पहले महिलाओं के शरीर में कुछ हार्मोनल बदलाव आने लगते हैं। इसमें शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन की कमी होने लगती है। ब्लड वेसल्स संकुचित होने लगता है। इसके कारण महिलाओं के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है जिसके कारण मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन और गुस्सा बना रहता है। कई बार इसके लक्षण बड़े ही सीवियर होते हैं जो आपकी कार्यक्षमता को भी प्रभावित करते हैं।

प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर के लक्षण

• पीठ, कमर और पेट में ऐंठन
• जी मिचलाना
• पिंपल्स की समस्या का बढ़ जाना
• सिर दर्द बना रहना
• शरीर में कमजोरी महसूस होना
• घबराहट होना
• पाचन तंत्र का खराब होना
• मूड स्विंग होना
• गुस्सा आना
• छोटी सी बात पर भी ज्यादा रिएक्ट करना
• भूख ज्यादा लगा या काम लगा अनिद्रा
• स्तन में दर्द या ढीलापन आना

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इस तरह से दूर करें लक्षण

• नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, इससे हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं।
• फाइबर युक्त फल और सब्जियों का सेवन करें।
• मेडिटेशन से खुद को स्ट्रेस फ्री रखें।
• स्मोकिंग से दूर रहें।

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