50 के बाद सेक्‍सुअल लाइफ को बेहतर कैसे बनाएं? डॉक्‍टर से जानें

50 की उम्र के बाद सेक्‍सुअल लाइफ को बेहतर कैसे बना सकते हैं? इस बारे में हमें मेडिकवर हॉस्पिटल्स, नवी मुंबई की सीनियर गायनेकोलॉजिस्टऔर आईवीएफ कंसल्टेंट डॉक्‍टर अनुरंजिता पल्लवी बता रही हैं।

पार्टनर से खुलकर बात करें

अच्‍छी सेक्‍सुअल लाइफ के लिए सबसे जरूरी है कि अपने पार्टनर के साथ खुलकर बात करें। उम्र के साथ शरीर में कई बदलाव आने लगते हैं, जिनके बारे में पार्टनर से बात करना जरूरी है।

चाहे कोई शारीरिक परेशानी हो, इंटेमेसी की इच्छा कम हो गई हो या कोई मन की बात हो, इन सभी पर चर्चा करने से रिश्ते में भरोसा और प्‍यार बढ़ता है।

• अपनी इच्छाएं बताएं- बिना झिझके बताएं कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं।
• पार्टनर की सुनें- उनकी बातों और इमोशन्‍स को समझने की कोशिश करें।
• नयापन लाएं- साथ मिलकर नई चीजें आजमाने पर बातचीत करें।

खुली बातचीत से न सिर्फ शारीरिक नजदीकी बढ़ती है, बल्कि रिश्ते में इमोशनल जुड़ाव भी गहरा होता है।

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सेहत का ध्यान रखें

सेहत का आपकी सेक्‍सुअल लाइफ पर सीधा असर पड़ता है। इसलिए, 50 के बाद भी एक्टिव रहना और अपने शरीर का ध्यान रखना जरूरी होता है।

• रोजाना एक्‍सरसाइज करें- रोजाना कम से कम 30 मिनट हल्‍की एक्‍सरसाइज जैसे वॉक, जॉगिंग, स्विमिंग या योगासन करें। ये आपकी सहनशक्ति, लचीलापन और ब्‍लड फ्लो को बढ़ाती है। एक्‍सरसाइज से तनाव कम होता है और सेक्‍सुअल लाइफ बेहतर होती है।
• बैलेंस डाइट- फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लो प्रोटीन डाइट लें। ज्‍यादा प्रोसेस्ड फूड, चीनी और अनहेल्दी फैट से बचें, ये सेक्‍सुअल लाइफ को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• पर्याप्त पानी पिएं- यह सेहत के साथ-साथ सेक्‍सुअल हेल्‍थ के लिए भी जरूरी होता है।

सेक्‍सुअल हेल्‍थ से जुड़ी समस्‍याएं

50 के बाद महिलाओं को सेक्‍सुअल हेल्‍थ से जुड़ी कुछ समस्‍याएं हो सकती हैं। इन्हें समझना और इलाज कराना जरूरी है।

• वजाइना में ड्राईनेस- मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन हार्मोन कम होने से वजाइना में ड्राईनेस, खुजली और सेक्‍सुअल रिलेशन के दौरान दर्द हो सकता है।

उपाय

लुब्रिकेंट और मॉइश्चराइजर तुरंत राहत देते हैं। हार्मोनल क्रीम या गोलियां भी मदद कर सकती हैं। हार्मोनल बदलाव, तनाव या दवाओं के कारण महिलाओं में सेक्‍सुअल डिजायर कम हो सकती है। कारणों को समझकर उनका इलाज कराना जरूरी है।

एक्‍सपर्ट से सलाह लें

किसी भी सेक्‍सुअल समस्या का सामना करने पर एक्‍सपर्ट से सलाह लेना बहुत जरूरी है।

वह आपकी समस्या को समझकर सही इलाज बता सकते हैं। इसमें शर्म न करें, क्योंकि यह आपके पूरे स्वास्थ्य का अहम हिस्सा है।

तनाव कम करें और पूरी नींद लें

तनाव और नींद की कमी का सेक्‍सुअल स्वास्थ्य पर सीधा असर पड़ता है।

• तनाव कम करें- मेडिटेशन, योगासन, डीप ब्रीदिंग या दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से तनाव कम होता है।
• पर्याप्त नींद लें- रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना तन और मन दोनों के लिए जरूरी है। पर्याप्त नींद से एनर्जी लेवल बढ़ता है और सेक्सुअल डिजायर भी बेहतर होती है।

इमोशनल इंटिमेसी बढ़ाएं

• साथ में समय बिताएं- साथ में फिल्में देखना, डिनर पर जाना या बस बातचीत करना रिश्ते को मजबूत करता है और नजदीकी बढ़ाता है।
• स्पर्श और स्नेह- अपने पार्टनर को गले लगाना, हाथ पकड़ना और लाड़-प्यार करना इमोशनल जुड़ाव को गहरा करता है।

एक्‍सपर्ट के इन टिप्‍स को आजमाकर 50 की उम्र में भी सेक्‍सुअल लाइफ को बेहतर बना सकती हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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