डाइट प्लान काम कर रहा है या नहीं? इस ट्रिक से कीजिए पता

वजन घटाने के लिए आप भी स्ट्रिक्ट डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं और आपको समझ नहीं है रहा है कि डाइट प्लान वर्क कर रहा है या नहीं तो इस ट्रिक से कीजिए पता।

Aiman Khan

Updated:- 2023-10-27, 12:46 IST

How Do You Know If Diet Is Working: आज के दौर में वजन घटाना किसी बड़ी चुनौती से काम नहीं है। इसके लिए लोग स्ट्रिक्ट डाइट प्लान फॉलो करते हैं। डाइट फॉलो करने की बावजूद रिजल्ट हमें इतनी जल्दी नहीं मिलता इसमें काफी वक्त लगता है। ऐसे में अगर आप भी डाइट फॉलो करते हैं और आपको यह चेक करना है कि आपका डाइट वर्क कर भी रहा है या नहीं तो यह कुछ ट्रिक आप आजमा सकते हैं। इस बारे में जानकारी दे रही है डॉक्टर गीतिका चोपड़ा।

डाइट प्लान वर्क कर रहा है या नहीं ऐसे करें पता

diet plan for weight loss

कपड़े का इस्तेमाल करें

अगर आप बहुत ज्यादा अनफिट है तो अचानक से आपकी बॉडी में बदलाव नजर नहीं आएंगा। ऐसे में अपने प्रोग्रेस पर नजर रखने के लिए आप अपने कपड़ों का इस्तेमाल करें। आप पैंट की एक ऐसी जोड़ी चुनें जो थोड़ी टाइट हो और उन्हें हर 2 सप्ताह में पहन कर देखें कि वह आपको कितनी फिट आ रही है। इस बात पर भी ध्यान दें कि वह कहां ढीले महसूस हो रहे हैं और कहां तंग महसूस कर रहे हैं आप उन्हें पहन कर कैसा महसूस करते हैं। अगर वह कपड़ा पहले आपको टाइट होता था और अब ढ़ीला हो रहा है तो यह खुशी की बात है कि आप कहीं ना कहीं वेट लूज कर रहे हैं। वोटिंग मशीन खराब हो सकती है लेकिन आपके कपड़े कभी झूठ नहीं बोलेंगे।

खुशी महसूस होना

डाइट फॉलो करने के बाद आप कैसा महसूस कर रहे हैं अगर आप हल्का और हेल्दी महसूस कर रहे हैं आपको एनर्जीऔर खुशी महसूस हो रही है तो समझ जाइए कि आपका डाइट कम कर रहा है और आप एक राइट ट्रैक पर हैं।

स्लीपिंग पैटर्न

weight scale

डाइट फॉलो करने के बाद आपका स्लीपिंग पैटर्न भी यह बात बता सकता है कि आप का डाइट काम कर रहा है या नहीं? अगर आप ठीक से सो रहे हैं। आपको बार बार भूख महसूस नहीं हो रहा है तो भी समझ जाइए कि आपका डाइट कम कर रहा है। क्योंकि जब आप अनहेल्दी डाइट फॉलो करते हैं, तो आपका स्लीपिंग पैटर्न भी डिस्टर्ब होता है। आपको हर वक्त भूख महसूस होता है। लेकिन डाइट फॉलो करने पर आपका डाइट स्लीप साइकिल को सपोर्ट कर रहा है तो ये खुशी की बात है।

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एक्सपर्ट कहती है कि आप अपनी वेट लॉस प्रोग्रेस पर नजर रखने के लिए जो भी तरीका चुने थोड़ा धैर्य रखें क्योंकि बदलाव देखने में कई महीने लग जाते हैं।

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Image Credit- Freepik

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