हम सभी सुबह उठकर सबसे पहले टॉयलेट जाते हैं। कुछ लोग दिन में एक बार ही जाते हैं, जबकि कुछ लोगों को कई बार जाना पड़ता है। जब आपका पेट साफ होता है, ताे सारा काम आसान हो जाता है। भारीपन नहीं महसूस होता है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि दिन में कितनी बार टॉयलेट जाना नॉर्मल होता है? आमतौर पर लोग इस बारे में ज्यादा ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन ये हमारी हेल्थ के लिए जरूरी जानकारी है।
हमारे शरीर में Bowel Movement (शौच) और पेशाब का सही नियम जानना इसलिए जरूरी है, क्योंकि अगर इसमें कोई बड़ी या लगातार दिक्कत आ रही है, तो ये किसी बड़ी बीमारी का संकेत हो सकती है। ऐसे में ये जानना जरूरी है कि दिन में कितनी बार टायलेट जाना जरूरी है और कब डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है। आइए जानते हैं-
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Scandinavian Journal of Gastroenterology में छपी एक स्टडी बताती है कि हेल्दी लोग हफ्ते में तीन बार से लेकर दिन में तीन बार तक टॉयलेट जाते हैं, यानी हर किसी का शरीर अलग होता है और ये फर्क बिलकुल नॉर्मल है। जब तक पेट आराम से साफ होता है और मल बहुत सख्त या बहुत ढीला नहीं है, तब तक घबराने की जरूरत नहीं होती है। इसका मतलब अगर आप हफ्ते में तीन बार से कम नहीं जाते हैं और दिन में तीन बार से ज्यादा टॉयलेट नहीं जाते हैं, तो आपकी आदत नॉर्मल मानी जाती है।
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बहुत से लोगों का मानना है कि रोज एक बार टॉयलेट जाना जरूरी है, लेकिन ऐसा नहीं है। अगर आप हफ्ते में तीन बार से लेकर दिन में तीन बार तक जाते हैं, तो यह भी नॉर्मल है। जरूरी बात ये है कि आपकी अपनी रूटीन बनी रहे। अगर अचानक फर्क दिखे, जैसे पहले रोज जाते थे और अब तीन दिन में एक बार, तो ये शरीर का इशारा हो सकता है कि कुछ गड़बड़ है।
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आपको बता दें कि हर किसी का डाइजेस्टिव सिस्टम अलग तरीके से काम करता है। असल बात ये नहीं है कि आप कितनी बार टॉयलेट जाते हैं, बल्कि ये है कि आपका पैटर्न एक जैसा है या नहीं। अगर अचानक से आपको कई बार टॉयलेट जाना पड़ रहा है, तो आपको उस पर ध्यान देने की जरूरत है। अगर हफ्ते में तीन से कम बार पेट साफ होता है और मल बहुत सख्त या दर्द के साथ आता है, तो इसे कब्ज (Constipation) माना जाता है। ऐसा तनाव, पानी की कमी, दवाई या ट्रैवल के कारण भी हो सकता है।
अगर हफ्ते में तीन से कम बार पेट साफ होता है और साथ में पेट फूलना, दर्द या पूरा पेट साफ न होने का एहसास रहता है, तो ये कब्ज के लक्षण हैं। ऐसे में आपको फाइबर और पानी की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए। नियमित समय पर खाएं और हल्का व्यायाम करें। अगर फिर भी राहत न मिले या मल में खून, वजन कम होना या दर्द हो, तो डॉक्टर से जरूर मिलें।
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हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए टॉयलेट जाने की सही गिनती भी सबके लिए अलग होती है। ज्यादातर लोग हफ्ते में तीन बार से लेकर दिन में तीन बार तक जाते हैं, और ये नॉर्मल है। जरूरी ये है कि आपका पेट साफ हो और आदत बनी रहे।
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