शरीर में आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं ये आयुर्वेदिक टिप्स, इस तरह आजमाएं

क्या शरीर में आयरन की कमी से होने लगी है परेशानियां? ऐसे में आयुर्वेद आपकी मदद कर सकता है। आइए, यहां एक्सपर्ट से जानते हैं कि कौन-कौन से आयुर्वेदिक टिप्स आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं। 

Prachi Tandon

Updated:- 2024-09-02, 14:49 IST

हर समय थकान का महसूस होना, हाथ-पैर ठंडे हो जाना, कभी-कभी चक्कर आ जाना शरीर में आयरन की कमी की निशानी हो सकते हैं। आयरन शरीर के लिए ऐसा जरूरी तत्व है, जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। आयरन की कमी की वजह से एनीमिया का रिस्क भी बढ़ जाता है, जो महिलाओं की सेहत के लिए सही नहीं माना जाता है।

आयरन की कमी को दूर करने के ऐसे तो कई तरीके हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि कुछ आयुर्वेदिक टिप्स को अपनाकर भी आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। जी हां, आयरन की कमी को दूर करने के टिप्स डॉ. चैताली राठौड़ ने सोशल मीडिया पर शेयर किए हैं। डॉ. चैताली राठौड़ ने BAMS किया है।

आयरन की कमी को दूर करने के लिए आयुर्वेदिक टिप्स

tips to manage iron deficiency expert

एक्सपर्ट के मुताबिक, आजकल लो आयरन और हीमोग्लोबिन की समस्या बहुत कॉमन होती जा रही है। जिन लोगों को हार्मोन इश्यू, इनफर्टिलिटी, मोटापा, कब्ज, बवासीर या लीवर की बीमारी होती है उनके शरीर में ज्यादातर आयरन की कमी होती है। ऐसे में कुछ आयुर्वेदिक टिप्स आपके लो आयरन और हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

आंवला और शहद

एक्सपर्ट के मुताबिक, आंवला में विटामिन सी और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। रोजाना आंवला का सेवन करना लो हीमोग्लोबिन में फायदेमंद हो सकता है और शरीर में रेड ब्लड सेल्स की मात्रा को भी बढ़ाने में मदद कर सकता है। आंवला और शहद के कॉम्बिनेशन का बेहतर रिजल्ट के लिए सुबह सेवन करने की सलाह दी गई है।

मेथी के बीजों का पानी

View this post on Instagram

A post shared by Dr Chaitali Rathod(BAMS) (@eterny_ayurveda)

मेथी के बीजों के पानी का सेवन करना भी आयरन की कमी को दूर करने में मदद करता है। इसके लिए मेथी के बीजों को रातभर पानी में भिगोकर रख दें और फिर छानकर पानी का सेवन कर सकते हैं। साथ ही आप मेथी के बीजों के पानी से चावल या खाना पकाने में भी इस्तेमाल कर सकती हैं।

इसे भी पढ़ें- शरीर में है आयरन की कमी? इन 4 चीजों से करें दिन की शुरुआत

कद्दू, तिल और सरसों के बीज

कद्दू, तिल और सरसों के बीजों के मिक्चर का सेवन करना भी आयरन की कमी को दूर करने में मदद कर सकताहै। इन बीजों में आयरन की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद कर सकता है। डाइट में कद्दू के बीजों को शामिल करने से रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में मदद मिलती है। इन सभी बीजों को एक जैसी मात्रा में मिलाकर रोजाना सुबह के समय खाना फायदेमंद हो सकता है।

tips for iron deficiency

एक्सपर्ट के मुताबिक, आयरन की कमी को कम करने के लिए इन आयुर्वेदिक टिप्स को हर उम्र के लोग अपना सकते हैं, लेकिन जिन्हें आर्थराइटिस की समस्या है उन्हें आंवला के सेवन से बचने की सलाह दी गई है। और जिनका ब्लड शुगर लेवल कम रहता है उन्हें कसूरी मेथी का सेवन करने से बचना चाहिए।

इसे भी पढ़ें- आयरन लेवल को बढ़ाने के लिए रोज खाएं यह 1 चीज

आयरन की कमी दूर करने के अन्य उपाय

हरी सब्जियां: आयरन की कमी को दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि हरी सब्जियों में आयरन की मात्रा भरपूर होती है जो शरीर में रेड सेल्स को बनाने में मदद करता है।

दाल और फलियां: आयरन की कमी को दूर करने के लिए सफेद चने, सोयाबीन, मसूर की दाल, चना दाल आदि का सेवन करने की भी सलाह दी जाती है। क्योंकि इनमें आयरन के साथ प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में होता है जो मसल्स को मजबूत करने में मदद करता है।

ड्राई फ्रूट्स: ड्राई फ्रूट्स में आयरन के साथ हेल्दी फैट्स, विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। ऐसे में ड्राई फ्रूट्स खून की कमी को दूर करने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

शरीर में आयरन की कमी को दूर करने में आयुर्वेदिक टिप्स कैसे मदद कर सकते हैं, यह तो आप समझ ही गई होंगी। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit: Freepik

Most Searched

period mei tej dard period flow kya batata hai gut health ke liye vitamins period flow ke liye drink Cold Cough se Kaise Bache Vaginal Lubrication Kaise Badhaye Constipation mei PCOd se Kaise Bache White Discharge ke Upay Fetility Kaise thik Kare Period for Health Things to Avoid just after Sexual Relation

Disclaimer

हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, compliant_gro@jagrannewmedia.com पर हमसे संपर्क करें।