शरीर में आयरन की कमी को दूर कर सकते हैं ये आयुर्वेदिक टिप्स, इस तरह आजमाएं

हर समय थकान का महसूस होना, हाथ-पैर ठंडे हो जाना, कभी-कभी चक्कर आ जाना शरीर में आयरन की कमी की निशानी हो सकते हैं। आयरन शरीर के लिए ऐसा जरूरी तत्व है, जो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। आयरन की कमी की वजह से एनीमिया का रिस्क भी बढ़ जाता है, जो महिलाओं की सेहत के लिए सही नहीं माना जाता है। 

आयरन की कमी को दूर करने के ऐसे तो कई तरीके हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि कुछ आयुर्वेदिक टिप्स को अपनाकर भी आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। जी हां, आयरन की कमी को दूर करने के टिप्स डॉ. चैताली राठौड़ ने सोशल मीडिया पर शेयर किए हैं। डॉ. चैताली राठौड़ ने BAMS किया है। 

आयरन की कमी को दूर करने के लिए आयुर्वेदिक टिप्स 

एक्सपर्ट के मुताबिक, आजकल लो आयरन और हीमोग्लोबिन की समस्या बहुत कॉमन होती जा रही है। जिन लोगों को हार्मोन इश्यू, इनफर्टिलिटी, मोटापा, कब्ज, बवासीर या लीवर की बीमारी होती है उनके शरीर में ज्यादातर आयरन की कमी होती है। ऐसे में कुछ आयुर्वेदिक टिप्स आपके लो आयरन और हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। 

आंवला और शहद

एक्सपर्ट के मुताबिक, आंवला में विटामिन सी और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। रोजाना आंवला का सेवन करना लो हीमोग्लोबिन में फायदेमंद हो सकता है और शरीर में रेड ब्लड सेल्स की मात्रा को भी बढ़ाने में मदद कर सकता है। आंवला और शहद के कॉम्बिनेशन का बेहतर रिजल्ट के लिए सुबह सेवन करने की सलाह दी गई है। 

मेथी के बीजों का पानी 

 

 

 

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मेथी के बीजों के पानी का सेवन करना भी आयरन की कमी को दूर करने में मदद करता है। इसके लिए मेथी के बीजों को रातभर पानी में भिगोकर रख दें और फिर छानकर पानी का सेवन कर सकते हैं। साथ ही आप मेथी के बीजों के पानी से चावल या खाना पकाने में भी इस्तेमाल कर सकती हैं।  

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कद्दू, तिल और सरसों के बीज

कद्दू, तिल और सरसों के बीजों के मिक्चर का सेवन करना भी आयरन की कमी को दूर करने में मदद कर सकताहै। इन बीजों में आयरन की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर में हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद कर सकता है। डाइट में कद्दू के बीजों को शामिल करने से रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में मदद मिलती है। इन सभी बीजों को एक जैसी मात्रा में मिलाकर रोजाना सुबह के समय खाना फायदेमंद हो सकता है।  

एक्सपर्ट के मुताबिक, आयरन की कमी को कम करने के लिए इन आयुर्वेदिक टिप्स को हर उम्र के लोग अपना सकते हैं, लेकिन जिन्हें आर्थराइटिस की समस्या है उन्हें आंवला के सेवन से बचने की सलाह दी गई है। और जिनका ब्लड शुगर लेवल कम रहता है उन्हें कसूरी मेथी का सेवन करने से बचना चाहिए। 

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आयरन की कमी दूर करने के अन्य उपाय

• हरी सब्जियां: आयरन की कमी को दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि हरी सब्जियों में आयरन की मात्रा भरपूर होती है जो शरीर में रेड सेल्स को बनाने में मदद करता है। 

• दाल और फलियां: आयरन की कमी को दूर करने के लिए सफेद चने, सोयाबीन, मसूर की दाल, चना दाल आदि का सेवन करने की भी सलाह दी जाती है। क्योंकि इनमें आयरन के साथ प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में होता है जो मसल्स को मजबूत करने में मदद करता है। 

• ड्राई फ्रूट्स: ड्राई फ्रूट्स में आयरन के साथ हेल्दी फैट्स, विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। ऐसे में ड्राई फ्रूट्स खून की कमी को दूर करने के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

शरीर में आयरन की कमी को दूर करने में आयुर्वेदिक टिप्स कैसे मदद कर सकते हैं, यह तो आप समझ ही गई होंगी। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit: Freepik