क्या फैट्स का सेवन करने से मोटापा बढ़ता है?

अक्सर हम सुनते हैं कि ज्यादा फैट नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे वजन बढ़ता है। वजन घटाने वाले लोग अक्सर फैट्स से दूरी बना लेते हैं। लेकिन क्या यह सच है? क्या सच में फैट खाने से वजन बढ़ता है? इसकी सच्चाई से रूबरू करा रही हैं डाइटिशियन शीनम कलरा मल्होत्रा। एक्सपर्ट ने इससे जुड़ी जानकारी इंस्टाग्राम पर साझी की है। आइए जानते हैं इस आर्टिकल में विस्तार से

फैट्स से मोटापा बढ़ता है? (do fats make you gain weight)

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Sheenam Kalra Malhotra (@dietitian_sheenam)

एक्सपर्ट बताती हैं कि यह पूरा सच नहीं है। वास्तव में यह एक गलत धारणा है। फैट्स दो तरह के होते हैं एक हेल्दी और एक अनहेल्दी... हेल्दी फैट्स जैसे नट्स बीज न आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है बल्कि आपका वजन को भी कम करने में मदद करते हैं।

हेल्दी फैट्स जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड, ओमेगा 6 फैटी एसिड मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं। यह शरीर के ऊर्जा उत्पादन प्रक्रियाओं में मदद करते हैं, जिससे आप अधिक कैलोरी बर्न कर पाते हैं।

यह भी पढ़ें-मटके जैसा पेट क्यों निकल आता है ?

हेल्दी फैट्स खाने से आप लंबे वक्त तक सेटिस्फाई रहते हैं जिससे आप गैर जरूरी स्नेक्स और ओवर ईटिंग से बच जाते हैं। इससे वजन नियंत्रण में सहायता मिलती है।

नट्स और बीजों में पाए जाने वाले हेल्दी फैट्स से दिल के लिए भी फायदेमंद होते हैं, कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखते हैं।

हेल्दी फैट्स के स्रोत

हेल्दी फैट्स के लिए आप मेवे में बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता जैसे हेल्दी फैट्स वाले ले सकते हैं।

इसके अलावा चिया, अलसी, कद्दू और सूरजमुखी के बीज भी उच्च गुणवत्ता वाले फैट्स के अच्छे स्रोत हैं।

एवोकाडो यह फल हल्दी मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होते हैं।

यह भी पढ़ें-फर्टिलिटी को नुकसान पहुंचा रही हैं आपकी ये 6 आदतें, मां बनने में हो सकती है मुश्किल

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit:Freepik