सर्दियों में होंठ किनारे से क्यों फटते हैं? जानें असली कारण और ठीक करने के 3 सीक्रेट उपाय

आपके होंठ आपकी सेहत के बारे में बहुत कुछ बताते हैं। सूखे, फटे, सफेद या काले होंठ सिर्फ ब्यूटी प्रॉब्लम नहीं होते, बल्कि ये आपके शरीर में चल रही किसी कमी, पोषण असंतुलन और डिहाइड्रेशन का संकेत भी हो सकते हैं। खासकर सर्दियों में होंठों के किनारे फट जाना (Angular Cheilitis) एक आम समस्या है, जिसे हम अक्सर अनदेखा कर देते हैं।

क्या आप जानती हैं कि आपके होंठ आपके शरीर के छोटे-छोटे हेल्थ मैसेंजर हैं? ये बताते हैं कि आपके शरीर में कौन-सा विटामिन कम है, आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहीं या आपकी स्किन ठंड और हवा से कितनी जल्दी डिहाइड्रेट हो रही है।

ऐसे में इस समस्या को सिर्फ मौसम की वजह से होने वाली ड्राईनस मानकर छोड़ देना सही नहीं है। यह आपके अंदर चल रहे पोषक तत्वों के असंतुलन का इशारा भी हो सकता है। आइए, इस आर्टिकल के माध्यम से जानते हैं कि
सर्दियों में होंठ किनारे से क्यों फटते हैं और इसे नेचुरली कैसे ठीक किया जा सकता है?

इसके बारे में हमें OODA Health की सीनियर न्यूट्रिशनिस्ट, वेट लॉस स्पेशलिस्ट और होलिस्टिक न्यूट्रिशन एक्सपर्ट डाइटीशियन दीपशिखा शर्मा बता रही हैं। उनका कहना है कि इस समस्‍या को सही पोषण की मदद से आसानी से दूर किया जा सकता है।

सर्दियों में होंठ किनारे से क्यों फटते हैं?

अगर आपके होंठ किनारों से बार-बार फटते हैं, तो इसका सबसे बड़ा कारण विटामिन B-कॉम्प्लेक्स की कमी हो सकती है।

• विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन)
• विटामिन B3 (नायसिन)
• विटामिन B12

इनकी कमी से स्किन ड्राई, रेड और फटी हुई हो जाती है, खासकर होंठों के कोनों पर।

किनारे से फटे होंठों का इलाज

जैसा कि हम आपको बता चुके हैं कि होंठों के किनारे फटने का सबसे बड़ा कारण विटामिन की कमी है, खासकर विटामिन बी-कॉम्‍प्‍लेक्‍स। यह विटामिन न सिर्फ आपकी स्किन को सॉफ्ट रखता है, बल्कि होंठों के आस-पास की पतली त्‍वचा को भी मजबूत बनाता है। इसलिए अपपनी डाइट में विटामिन्‍स से भरपूर डाइट को शामिल करना सबसे पहला और जरूरी स्‍टेप है।

दालें

दालें हमारी डाइट का जरूरी हिस्‍सा हैं और विटामिन B2 (राइबोफ्लेविन) और B3 (नायसिन) का बेहतरीन स्रोत होती हैं। मूंग दाल, मसूर दाल और उड़द दाल खासतौर पर फायदेमंद हैं। इन्हें रोज के भोजन में आसानी से शामिल किया जा सकता है।

• ये शरीर में ड्राईनेस कम करती हैं।
• होंठों की त्वचा को अंदर से पोषण देती हैं।
• रोज दाल खाने से होंठों की रेडनेस, जलन और पपड़ी कम होती है।

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अंडे

अंडे में विटामिन B12 भरपूर मात्रा में होता है, जो किनारे से फटे होंठों के लिए सबसे अच्‍छे होते हैं।

• यह त्वचा की कोशिकाओं को रिपेयर करता है।
• होंठों के कोनों में बनने वाली सूजन को कम करता है।
• शरीर में खून बढ़ाता है, जिससे त्वचा प्राकृतिक रूप से ग्लो करती है।
• अगर आप नॉन-वेज खाती हैं, तो दिन में एक उबला अंडा पर्याप्त है।

डेयरी प्रोडक्ट्स

दूध, दही, पनीर और छाछ, ये सभी न सिर्फ प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं, बल्कि स्किन-फ्रेंडली विटामिन्स भी हैं।

• दूध में मौजूद कैल्शियम और विटामिन B2 होंठों को ड्राई होने से बचाते हैं।
• दही शरीर में कूलिंग देता है और पाचन सुधारता है, जो स्किन हेल्थ के लिए जरूरी है।
• पनीर में मौजूद हेल्दी फैट होंठों के आस-पास की त्वचा को मुलायम बनाते हैं।
• इसे रेगुलर खाने से होंठों की सूजन, पपड़ी और फटने की समस्या काफी कम होती है।

क्यों जरूरी हैं ये फूड्स?

होंठों का फटना सिर्फ बाहरी समस्या नहीं, यह शरीर में पोषण की कमी का संकेत होता है। जब शरीर अंदर से मजबूत होता है, तब होंठ जल्दी नहीं फटते और प्राकृतिक नमी बनी रहती है।

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इसलिए, इन विटामिन-रिच फूड्स को डाइट में शामिल करने से न सिर्फ होंठ ठीक होते हैं, बल्कि स्किन, बाल और स्‍वास्‍थ्‍य भी अच्‍छा रहता है। हरजिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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