तेज कदमों से चलिए और दिल की बीमारी से रहिए दूर

जोड़ों का दर्द परेशान करता हो या फिर आप मोटापे, स्‍ट्रेस और डिप्रेशन से ग्रस्‍त हो। सभी हेल्‍थ प्रॉब्‍लम का एक ही उपचार है तेज कदमों से चलना। लेकिन क्‍या आप जानती हैं कि तेज कदमों से चलना आपके दिल की सेहत के लिए भी बहुत अच्‍छा है। इसलिए अगर आप या आपके घर में कोई हार्ट का मरीज है तो उसे तेज कदमों से चलना चाहिए। क्‍योंकि तेज कदमों से चलना हार्ट हेल्‍थ के लिए बहुत अच्‍छा है। जी हां आपके चलने की गति आपकी हेल्‍थ के लिए फायदेमंद हो सकती है, क्योंकि एक नई रिसर्च से पता चला है कि हार्ट रोगी अगर तेज चलते हैं तो उन्हें हॉस्पिटल में भर्ती होने की स्थिति के जोखिम का कम सामना करना पड़ता है।

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क्‍या कहती है रिसर्च

इटली की यूनिवर्सिटी ऑफ फरेरा की शोधार्थी व अध्ययन की लेखिका कार्लोटा मेरलो ने कहा, तेज चलने से अस्पताल में भर्ती होने और वहां लंबे समय तक रहने की स्थिति का जोखिम कम होता है। इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए किए गए अध्ययन में 1,078 उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों को शामिल किया गया था, जिनमें से 85 फीसदी को कोरोनरी हृदय रोग व 15 फीसदी को वाल्व रोग था।

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तेज चलने के फायदे

उन्होंने कहा, चूंकि कम चलने की गति सीमित गतिशीलता का एक परिचायक है, जो कम शारीरिक गतिविधि से जुड़ा है। इस आधार पर हमारा मानना है कि अध्ययन में शामिल तेज चलने वाले लोग वास्तविक जीवन में भी तेज चलते होंगे। इनमें से कुल 359 रोगियों की धीमी गति से चलने वालों, 362 की मध्यम व 357 की तेज गति से चलने वालों के रूप में पहचान की गई।

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निष्कर्ष के अनुसार, धीमी गति से चलने वालों की तुलना में तेजी से चलने वालों को तीन साल में अस्पताल में भर्ती होने की 37 फीसदी कम संभावना देखी गई।

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क्‍या कहते है एक्‍सपर्ट

मेरलो ने कहा, चहलकदमी वयस्कों में एक्‍सरसाइज का सबसे लोकप्रिय प्रकार है। यह निशुल्क और बिनी विशेष प्रशिक्षण के लगभग कहीं भी किया जा सकता है। यहां तक कि छोटे अंतराल में, लेकिन नियमित चहलकदमी के काफी लाभ हैं। हमारे अध्ययन से पता चलता है कि चलने की गति में तेजी आने पर यह लाभ अधिक हो जाते हैं।