ब्लड प्रेशर को इस तरह से दो हफ्तों में आप भी कर सकती हैं कम

आप अक्सर फिल्मों और टीवी शोज में एक्ट्रेसेस को चुस्त-दुरुस्त देखकर उनके जैसी सेहत पाने की इच्छा करती होंगी। शिल्पा शेट्टी, दीपिका पादुकोण, सोफी चौधरी, सुष्मिता सेन, सारा अली खान, आलिया भट्ट, ये सभी एक्ट्रेसेस अपनी डाइट और एक्सरसाइज का इतना ध्यान रखती हैं कि इन्हें ब्लड प्रेशर या हार्ट प्रॉब्लम जैसी समस्या नहीं होती। इन्हीं की तरह हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप अपने ब्लड प्रेशर में कमी ला सकती हैं।

 एंड्र्यूज यूनिवर्सिटी की एक स्टडी में यह बात सामने आई है कि ब्लड प्रेशर घटाने में डाइट और एक्सरसाइज दोनों दवाओं जितने असरदार हैं। 117 लोगों पर हुई इस स्टडी में पाया गया कि न्यूस्टार्ट लाइफस्टाइल प्रोग्राम में शामिल होने से मरीजों का ब्लड प्रेशर 19 पॉइंट तक घट गया। दूसरी स्टडीज में यह बात सामने आई है कि इस तरह से ब्लड प्रेशर में कमी आने से हार्ट डिजीज या स्ट्रोक होने का खतरा लगभग आधा हो जाता है। 

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इस स्टडी से यह बात साफ हुई कि अगर हेल्दी लाइफस्टाइल के तरीके अपनाए जाएं तो ब्लड प्रेशर को दो हफ्तों में सामान्य स्थिति में लाया जा सकता है। यानी इसके लिए ज्यादा पैसे भी खर्च करने की जरूरत नहीं। पोषक तत्वों से युक्त डाइट, जिसमें नमक, नट्स से मिले हेल्दी फैट, ऑलिव्स, अवोकाडो और वेजिटेबल ऑयल होते हैं। 

ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाने का यह तरीका अपनाने से जितना फायदा मिलता है, उससे दवाओं पर निर्भरता कम की जा सकती है। स्टडी में पाया गया कि 93 फीसदी पार्टिसिपेंट्स 24 फीसदी तक दवाएं कम करने में कामयाब रहे और 69 फीसदी ब्लड प्रेशर की दवाओं से पूरी तरह मुक्त हो गए। 

हेल्दी लाइफस्टाइल का प्रोग्राम अपनाने के दौरान मरीजों ने वेगन डाइट ली, रोजाना वॉक किया, पर्याप्त मात्रा में पानी पिया, भरपूर नींद ली और स्पिरिचुअल एक्टिविटी में खुद को इन्वॉल्व किया। आपको बता दें कि वेगन डाइट में फलियां, संपूर्ण अनाज, सब्जियां, फल, नट्स, बीज, ऑलिव, अवोकाडो, सॉयमिल्क, आलमंड मिल्क और संपूर्ण अनाज वाली ब्रेड आती हैं। यह स्टडी अमेरिकन सोसाइटी फॉर न्युट्रिशन एनुअल मीटिंग, न्युट्रिशन 2018 में प्रकाशित हुई है।