पीरियड्स के दौरान अक्‍सर लड़कियां करती हैं ये 3 बड़ी गलतियां, क्या आप भी करती हैं?

हर महीने आने वाले पीरियड्स लड़कियों के शरीर के लिए नेचुरलप्रोसेस हैं, लेकिन यह समय कई शारीरिक और मानसिक बदलाव भी लेकर आता है। थकान, मूड स्विंग्स, ब्लोटिंग और क्रैम्प्स जैसी समस्याएं इस दौरान आम हैं। ऐसे समय में शरीर को खास देखभाल की जरूरत होती है, लेकिन अक्सर ज्यादातर लड़कियां अनजाने में कुछ गलतियां कर बैठती हैं, जो सेहत पर नेगेटिव असर डाल सकती हैं।

ये गलतियां न सिर्फ एनर्जी लेवल को और कम कर देती हैं, बल्कि हार्मोनल बैलेंस को बिगाड़कर आगे चलकर हेल्थ प्रॉब्लम्स का कारण भी बन सकती हैं। आज हम आपको 3 ऐसी गलतियों के बारे में बता रहे हैं, जिन्‍हें करने से महिलाओं को बचना चाहिए। इनके बारे में हमें योगा और डाइट एक्‍सपर्ट Zaisha Kashyap बता रही हैं।

एक्‍सपर्ट का कहना है कि आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों ही इस बात पर जोर देते हैं कि पीरियड्स के दिनों में शरीर को ज्यादा आराम, हेल्‍दी डाइट और हल्‍की एक्‍सरसाइज की जरूरत होती है। अगर आप इस दौरान सही आदतें अपनाती हैं और गलतियों से बचती हैं, तो पीरियड्स का समय आपके लिए कहीं आसान और हेल्दी साबित हो सकता है।

पीरियड्स के पहले 3 दिनों में बाल धोना

आयुर्वेद के अनुसार, पीरियड्स के शुरुआती 3 दिनों में बाल धोने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है, क्योंकि इस समय शरीर कमजोर होता है और ज्‍यादा एनर्जी की जरूरत होती है। सिर धोने से शरीर का तापमान बदलता है और शरीर पर अनावश्यक प्रेशर पड़ता है, जिससे एनर्जी का लेवल और भी कम हो सकता है।

यह नर्वस सिस्टम पर भी ज्‍यादा प्रेशर डाल सकता है। इस दौरान शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और आराम देने पर ध्यान देना चाहिए।

इसे जरूर पढ़ें: पीरियड्स से जुड़ी ये बातें हैं बिल्कुल नॉर्मल, हर महिला को होनी चाहिए पता

जंक फूड खाना

पीरियड्स के दौरान जंकफ़ूड, खासकर ज्‍यादा चीनी वाली चीजें खाना आपकी परेशानियों को बढ़ा सकता है। इस तरह के भोजन से मूड स्विंग्स होते हैं, ब्लोटिंग बढ़ सकती है, ऐंठन ज्‍यादा हो सकती है और एनर्जी का लेवल अचानक गिर सकता है। इन दिनों में शरीर को पोषण की जरूरत होती है, न कि खाली कैलोरी की। जंक फ़ूड में जरूरी पोषक तत्व नहीं होते हैं और वे सूजन को बढ़ा सकते हैं, जिससे अनकंफर्टेबल महसूस हो सकता है।

ज्‍यादा एक्‍सरसाइज

पीरियड्स के दौरान ज्‍यादा या तेज एक्‍सरसाइज करने से थकान और ऐंठन बढ़ सकती है, हार्मोन का बैलेंस बिगड़ सकता है और रिकवरी में देरी हो सकती है।

इस समय शरीर को आराम और पोषण की जरूरत होती है। हैवी वर्कआउट से शरीर पर प्रेशर पड़ता है और एनर्जी का लेवल कम होता है।

इसे जरूर पढ़ें: पीरियड्स में क्या करें और क्या न करें? जानें क्या कहता है आयुर्वेद

पीरियड्स करें ये काम

• पीरियड्स के दौरान हल्की योग मुद्राएं करना फायदेमंद हो सकता है। ये शरीर को शांत करती हैं और ऐंठन से राहत दिलाती हैं।
• हल्की सैर करने से ब्‍लड सर्कुलेशन अच्‍छा होता है और बिना थके शरीर को एक्टिवरहने में मदद मिलती है।
• स्ट्रेचिंग करने से मसल्‍स में खिंचाव और अकड़न कम होती है, जिससे आराम मिलता है।
• डीप ब्रीदिंग और प्राणायाम करना चाहिए। ये तकनीकें तनाव कम करने और मन को शांत करने में काफी असरदार हैं।
• इस दौरान शरीर को ज्‍यादा से ज्‍यादा आराम देना बेहद जरूरी है, ताकि शरीर की एनर्जी बनी रहे।
• शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। साथ ही, आयरन और प्रोटीन से भरपूर पौष्टिक भोजन खाएं, जो शरीर को अंदर से मजबूती देगा।

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तोइसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit: Shutterstock