स्ट्रेस और भागदौड़ वाली जिंदगी में थकान होना आम बात है। लेकिन, अक्सर ही थकान महसूस होना हेल्दी होने के लक्षण नहीं हैं। थकान की वजह से किसी भी काम में मन नहीं लगता है और शारीरिक के साथ-साथ मानसिक परेशानियां भी घेर लेती हैं।
शरीर में अक्सर थकान महसूस होने के पीछे कई तरह की वजह हो सकती हैं। कई बार विटामिन्स और मिनरल्स की कमी की वजह से शरीर थका-थका रहता है। तो कई बार बॉडी के डिहाइड्रेट होने की वजह से भी थकान रहती है। बॉडी को हाइड्रेट रखने का सबसे सरल उपाय पर्याप्त मात्रा में पानी पीना है। लेकिन, कई बार पानी कम पीने की वजह बॉडी हाइड्रेट नहीं हो पाती है। ऐसे में बॉडी को हाइड्रेट रखने में फूड्स भी हमारी मदद कर सकते हैं।
बॉडी को हाइड्रेट रखने में कौन-से फूड्स मदद कर सकते हैं, यह हमें डॉ.मिकी मेहता ने बताया है। डॉ.मिकी मेहता, ग्लोबल होलिस्टिक हेल्थ गुरू हैं।
एक्सपर्ट के मुताबिक, हाइड्रेट रहना शारीरिक से कहीं ज्यादा मानसिक स्वास्थ के लिए जरूरी होता है। यह क्रिएटिविटी को बढ़ाता है और हमारे आंतरिक संतुलन यानी होमोस्टैसिस को बनाए रखता है। हाइड्रेशन केवल शारीरिक प्यास बुझाने के लिए जरूरी नहीं होता है, बल्कि शरीर के अंदर एनर्जी और फोर्स के फ्लो के लिए भी जरूरी होता है।
गर्मियों में पित्त को संतुलित रखने के लिए पानी से भरपूर खाद्य पर्दाथों जैसे खीरा और नारियल का पानी पर ध्यान देना चाहिए। वहीं सर्दियों में वात को बढ़ने से रोकने के लिए गर्म और पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर फोकस करना चाहिए।
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एक्सपर्ट का कहना है कि आयुर्वेद में पूरे दिन गर्म पानी या अदरक, सौंफ या दालचीनी से बनी हर्बल चाय पीने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह शरीर के अंदर से सफाई करने और न्यूट्रिएंट्स को एब्सोर्ब करने में मदद करता है। हाइड्रेट रहने से शरीर में एनर्जी लेवल भी मेंटेन रहते हैं।
एक्सपर्ट ने ऐसे 5 फूड्स भी बताए हैं, जो पानी के साथ-साथ शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
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सर्दियों में मिलने वाली इस सब्जी में पानी की भरपूर मात्रा पाई जाती है। ठंड के मौसम में कई लोग पानी पीना कम कर देते हैं, ऐसे में मूली हाइड्रेट रखने में मदद कर सकती है। मूली में मौजूद गुण पाचन में भी मदद करते हैं।
सर्दियों के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों की बाहार आ जाती है। यह शरीर को पोषण देने के साथ-साथ हाइड्रेट भी रखती हैं। सर्दी में पालक, अमरनाथ और मेथी का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।
यह शरीर को कूल रखने और हाइड्रेट करने में मदद करती है। ऐसे तो यह गर्मियों की सब्जी है, लेकिन अब यह बारह मास बाजार में मिलती है। सर्दियों के मौसम में लौकी का सूप या सब्जी फायदेमंद साबित हो सकता है।
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खीरा अपनी हाइड्रेटिंग और कूलिंग प्रॉपर्टीज के लिए जाना जाता है। यह 95 परसेंट पानी से बना होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने और पाचन क्रिया में मदद करता है। खीरा खाने के फायदे कई होते हैं।
नारियल पानी को अमृत माना जाता है। इसमें हाई प्राणिक वैल्यू और हाइड्रेटिंग गुण होते हैं। नारियल पानी एक नेचुरल ड्रिंक है, जिसमें सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को इंस्टेंट एनर्जी देने का काम करते हैं।
नारियल पानी के फायदों को बढ़ाने के लिए इसे खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन, सर्दियों के मौसम और कफ की समस्या में नारियल पानी का सेवन कम करना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह नेचुरल कूलिंग करता है।
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