सर्दियों में पेट नहीं होता है साफ, शुरू करें इन 10 चीजों का सेवन

सर्दियों का मौसम अपने साथ कई सारी बीमारियों को लेकर आता है... इन दिनों में सर्दी-जुकाम जहां आम समस्या बन जाती है तो वहीं पेट की समस्याएं भी लोगों को खूब सताती हैं। बात करें पेट की समस्याओं की तो ठंड के दिनों में कब्ज के कारण लोगों का खासा परेशानी उठानी पड़ती है। अगर आप भी इन दिनों कब्ज की समस्या से परेशान है तो हमारा यह आर्टिकल आपके बेहद काम आ सकता है।

दरअसल, इस आर्टिकल में हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं जिनके सेवन से कब्ज की समस्या से निजात मिलती है। असल में सर्दियों के दिनों में दिनचर्या में बदलाव, शारीरिक गतिविधियों में कमी और शरीर में पानी की कमी के चलते कब्ज की समस्या पेश आती है। ऐसे में अगर दिनचर्या को नियमित करने के साथ ही खानपान पर ध्यान दिया जाए तो कब्ज से काफी हद तक राहत मिल सकती है। तो चलिए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो कब्ज से राहत दिलाने में मददगार हो सकते हैं।

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ओट्स

पेट के लिए ओट्स रामबाण की तरह काम करते हैं। असल में ओट्स में काफी अधिक मात्रा में घुलनशील फाइबर पाए जाते हैं, जोकि शरीर से मल को बाहर निकालने में सहायक होते हैं। ऐसे में सर्दियों के दिनों में ओट्स का सेवन जरूर करना चाहिए।

पपीता

पेट के रोगियों के लिए पपीता औषधि के समान है, क्योंकि यह न सिर्फ खाने को आसानी से पचाता है बल्कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी सहायक होता है। इसलिए कब्ज से पीड़ित लोगों को पपीता जरूर खाना चाहिए, खासतौर पर सुबह खाली पेट इसका सेवन लाभकारी होता है।

शहद 

शहद का सेवन भी पाचन को दुरुस्त करने में मददगार होता है। कब्ज के रोगियों को खाली पेट गर्म पानी के साथ शहद का सेवन करना चाहिए। इससे पेट आसानी से साफ होता है और साथ ही तेजी वजन घटाने में मदद मिलती है।

अमरूद

फाइबर से भरपूर अमरूद पेट की सेहत के लिए लाभकारी माना जाता है। इसलिए अगर आपको अमरूद पसंद है तो इस सर्दियों में इसका लुत्फ लेना न भूलें।

चिया सीड्स

कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए चिया सीड्स काफी लाभकारी होती है। दरअसल, इसके सेवन से पेट की सफाई में मदद मिलती है। इसलिए अगर आप कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो चिया सीड्स का सेवन शुरू कर दें। इसके लिए आप चिया सीड्स को रात में भिगो कर रख दें और सुबह खाली पेट उसका सेवन करें। इससे आपको कब्ज की समस्या से तुरंत राहत मिलेगी।

मुनक्का

मुनक्का का सेवन भी कब्ज के रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसका पूरा लाभ लेने के लिए मुनक्का को रात भर पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट उसे चबाकर खा लें। ऐसा आप रोजाना करेंगे तो जल्द ही आपको कब्ज की समस्या से जड़ से राहत मिल जाएगी।

कैस्टर ऑयल

अगर आपको लंबे वक्त से कब्ज की समस्या बनी हुई है तो ऐसी स्थिति में कैस्टर ऑयल का सेवन आपके लिए लाभकारी हो सकता है। दरअसल, कब्ज की अत्यधिक समस्या में दूध के साथ कैस्टर ऑयल के सेवन की सलाह दी जाती है। लेकिन इसका सेवन करते वक्त कैस्टर ऑयल की मात्रा का खास ध्यान रखें, क्योंकि कैस्टर ऑयल के अधिक सेवन से दस्त की समस्या भी पेश आ सकती है।

पालक

जी हां, कब्ज की समस्या में पालक का सेवन का भी मददगार हो सकता है। दरअसल, कच्चे पालक या पालक का रस का सेवन करने पुरानी से पुरानी कब्ज से राहत मिलती है।

नींबू

नींबू का सेवन पेट की सफाई में मददगार साबित होता है। ऐसे में सर्दियों के दिनों में गर्म पानी के साथ नींबू का सेवन कर इसका लाभ सकते हैं। यह पेट को साफ करने के साथ वजन कम करने में भी कारगर होगा।

अंजीर 

अंजीर कब्ज की अचूक दवा मानी जाती है, इसलिए डॉक्टर्स कब्ज से पीड़ित लोगों को रोजाना अंजीर खाने की सलाह देते हैं। सर्दियों में आप चाहें तो अंजीर का सेवन सूखे मेवे की तौर पर कर सकते हैं या फिर इसे रात भर भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट उसे खाएं। ऐसा नियमित रूप से करने से आपको कब्ज की समस्या से जल्द राहत मिल जाएगी।

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