Yoga Trends 2023: इम्यूनिटी को बेहतर बनाने के लिए किए जा सकते हैं ये योगासन

अपनी सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है और अगर बात करें योग की तो इसे सदियों से शरीर की इम्यूनिटी को बेहतर बनाने के लिए सही माना जाता है। योग करना ना सिर्फ आपको फिट बना सकता है बल्कि ये आपकी इम्यूनिटी का भी ध्यान रख सकता है। बॉलीवुड एक्ट्रेसेस ने भी अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर कई बार योग करते हुए वीडियोज शेयर किए हैं।

2022 में कोविड रिस्ट्रिक्शन्स के कम होने के बाद से ही लोग अपनी इम्यूनिटी पर ज्यादा ध्यान देने लगे हैं और अब योगासन ट्रेंड भी बन गए हैं। मलाइका अरोड़ा और शिल्पा शेट्टी जैसी एक्ट्रेसेस अपनी फिटनेस के लिए योग को ही सही मानती हैं। ऐसे में हमने कुछ योगासनों की लिस्ट बनाई है जो 2023 में ट्रेंड में रह सकते हैं।

1. वृक्षासन (Tree Pose)

वृक्षासन आपके शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करता है और वो ब्लड सर्कुलेशन को भी ठीक करता है। ये आपके ब्रेन को भी संतुलित रखता है और अगर किसी चीज़ पर ध्यान लगाना हो तो उसके लिए ये आसन सबसे बेस्ट साबित हो सकता है।

अगर नसों से जुड़ी कोई समस्या हो रही है या शरीर कमजोर होता जा रहा है तो ये आसन काफी अच्छा साबित हो सकता है। माइग्रेन, नींद ना आने की समस्या, लो या फिर हाई ब्लड प्रेशर सभी से ये बचाता है।

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2. शलभासन (Locust Pose)

कमर और पीठ को मजबूत करने के लिए शलभासन बहुत ही मददगार साबित हो सकता है। रीढ़ की हड्डी से जुड़ी कोई भी समस्या है तो उसके लिए शलभासन काफी मददगार साबित हो सकता है।

इसके साथ ही अगर आपकी गर्दन, कंधो या नसों की समस्या लंबे समय से आपको परेशान कर रही है तो भी शलभासन मददगार होगा। ये आपके डाइजेशन को सुधारने के लिए भी अच्छा होता है और आपकी इम्यूनिटी को बेहतर बनाता है।

शलभासन करने की प्रक्रिया यहां पढ़ें

3. अंजनेयासन (Low Lunge Pose)

अगर आपको बहुत ज्यादा स्ट्रेस होता है या फिर आपका शरीर थोड़ा अकड़ा हुआ सा महसूस होता है तो अंजनेयासन आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकता है। ये आसन आपकी सेहत के लिए अच्छा होगा और साथ ही साथ ये मांसपेशियों में लचीलापन भी लाएगा।

नियमित रूप से अभ्यास किया जाए तो इससे शरीर के पॉश्चर और संतुलन से जुड़ी कई समस्याएं कम हो जाएंगी। इसी के साथ ये पेट की मांसपेशियों में खिंचाव लाता है जिससे पाचन की समस्या नहीं होती। ये ना सिर्फ ब्लड सर्कुलेशन के लिए अच्छा है बल्कि ये मानसिक स्थितियों में भी सुधार लाने की कोशिश करता है।

कैसे करते हैं अंजनेयासन वो यहां पढ़ें

4. पश्चिमोत्तासन (Seated Forward Bend)

इस आसन से डाइजेशन की कैपेसिटी बेहतर होती है और पेट साफ हो तो स्किन पर इसका असर अलग ही होता है। अगर आपका पेट साफ है तो ना सिर्फ आपकी सेहत अच्छी होगी बल्कि इसे करने से आपको ज्यादा बेहतर लाभ भी मिलेंगे।

ये इम्यूनिटी के लिए किए जाने वाले सबसे बेस्ट योगासनों में से एक माना जाता है।

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5. उत्कटासन (Chair Pose)

इसे किसी काल्पनिक कुर्सी पर बैठने जैसा माना जा सकता है। ये रीढ़ की हड्डी को खींचता है और इसी के साथ ये आसन आपकी मांसपेशियों के लिए काफी अच्छा होता है। ये पीठ के निचले हिस्से को मजबूती देता है।

अगर लोअर बॉडी से जुड़ी समस्याएं परेशान कर रही हैं तो इस आसन से आपको ताकत मिलेगी। इसके शारीरिक और मानसिक लाभ बहुत हैं।

उत्कटासन करने का तरीका यहां पढ़ें

ये सारे आसन आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए काफी मददगार साबित हो सकते हैं। अगर आपने इससे पहले योगाभ्यास कभी नहीं किया है तो पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें और उसके बाद ही योगासन करें।

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