कब्ज की समस्या आजकल ज्यादातर महिलाओं को परेशान करती है। ऐसा खराब लाइफस्टाइल, खान-पान की गलत आदतों, जंक फूड का सेवन, स्मोकिंग, लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठने और एक्सरसाइज न करने आदि के चलते डाइजेस्टिव सिस्टम पर नेगेटिव असर के कारण होता है। इससे खाना सही तरीके से नहीं पचता है और कब्ज की समस्या होती है। कब्ज से परेशान महिलाएं को असहज महसूस होता है जिसके कारण उनका किसी काम में मन नहीं लगता है। इसके अलावा खाने-पीने में भी दिक्कत होती है। ऐसे में वह इससे बचने के लिए दवाओं का सहारा लेती हैं लेकिन इनके इस्तेमाल से शरीर को कई तरह के साइड इफेक्ट्स झेलने पड़ते हैं।
लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि योग की मदद से कब्ज से छुटकारा पाया जा सकता है। जी हां कब्ज की समस्या से बचने का एक और सुरक्षित और प्राकृतिक तरीका योग है। योग से न हमारे तन को सुंदर को बनाता है, बल्कि इससे सेहत को कई आश्चर्यजनक फायदे भी होते हैं। योग करने से हमारे पेट में घुमाव और झुकाव होता है। इससे हमारे पेट की मालिश होती है और मल को आसानी से पारित करने में मदद मिल सकती है। आप दूसरे शब्दों में कह सकती हैं कि योग से मालिश और बड़ी आंत की मसल्स को आराम देता है जिससे कोलोन के माध्यम से मल को निकलने में कम समय लगता है। यदि आपको अक्सर कब्ज महसूस होता है, तो बेहतर मल त्याग के लिए सुबह-सुबह योग करें।
इसलिए आज हम आपको कब्ज से छुटकारा दिलाने वाले 3 योगासन के बारे में बता रहे हैं। इन योगासन की सबसे अच्छी बात यह है कि इसे आप आसानी से घर पर कर सकती हैं। यह बहुत ही असरदार है और आपको कुछ दिनों में ही समस्या से राहत मिल जाएगी। इन योगासन के बारे में हमें योग गुरू नेहा जी बता रही हैं। योगा गुरु नेहा, द योग गुरु तथा वुमेन हेल्थ रिसर्च फाउंडेशन (ट्रस्ट) की संस्थापक हैं।
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इस योगासन से पेट और पाचन अंगों की मालिश होती है इसलिए यह पेट की गैस और कब्ज जैसी समस्या से छुटकारा दिलाने में बहुत प्रभावी है।
कब्ज से बचने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं लेकिन इससे पेट तो तुरंत साफ हो जाता है लेकिन दवा बंद करते ही फिर कब्ज हो जाता है। लेकिन क्या आप जानती हैं कि रोजाना बद्ध कोणासन करने से पुराने से पुराने कब्ज की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है। इसे कुछ लोग तितली आसन के नाम से भी जानते हैं क्योंकि इस योग को करते हुए हमें ऐसे बैठना होता है जैसे तितली ने अपने पंख फैला रखे है।
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यह योगासन डाइजेस्टिव से जुड़ी समस्या को दूर करने के साथ-साथ गैस को भी दूर करता हैं। साथ ही यह मल त्याग की प्रक्रिया को आसान करता है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है।
एक्सपर्ट के बताए इन तीन योगासन को करके आप भी कब्ज की समस्या से छुटकारा पा सकती हैं। फिटनेस से जुड़़े और आर्टिकल पढ़ने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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