हार्ट ब्लॉकेज का खतरा होगा कम, करें ये आसन

खराब लाइफस्टाइल और खराब खानपान की वजह से इन दोनों हार्ट ब्लॉकेज की समस्या काफी ज्यादा बढ़ गई है इसके कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्या देखी जा रही है। दरअसल ब्लॉकेज का मुख्य कारण बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल होता है जो धमनियों को संकुचित कर देता है। अगर आप भी हार्ट ब्लॉकेज की समस्या से बचना चाहते हैं तो आप इन योगासनों को रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इस बारे में योगा एक्सपर्ट नुपूर रोहातगी जानकारी दे रही हैं।

भुजंगासन

भुजंगासन करने से हार्ट हेल्थ को फायदा मिल सकता है। इससे दिल की मांसपेशियां मजबूत होती है। और ब्लॉकेज का खतरा भी काफी कम होता है। हालांकि अगर आपको हाई बीपी में इससे बचना चाहिए।

कैसे करें भुजंगासन

• इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल जमीन पर लेट जाएं।
• अब दोनों हथेलियां को जांघों के पास से जमीन की तरफ रखें।
• दोनों हाथों को आगे की ओर लाएं।
• अब अपने शरीर का सारा वजन हथेलियों पर डाल दें।
• सांस खींचें और अपने सिर को उठाकर पीठ की तरफ खींचने की कोशिश करें।
• सिर को पीछे खींचते हुए छाती को आगे निकलने की कोशिश करें।
• इस तरह से आपका सिर सांप के फन की तरह नजर आएगा।
• इसके बाद अपने हिप्स, कंधों और पैरों को फर्श की तरफ दबाएं।
• इस स्थिति में करीब 15 से 30 सेकंड रहे।
• सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं।

धनुरासन

धनुरासन करने से हार्ट ब्लॉकेज की समस्या को दूर करने में मदद मिलती है। एक्सपर्ट की माने तो इस आसन को करने से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और जब आपका कोलेस्ट्रॉल होगा तो ब्लॉकेज की समस्या भी दूर होगी। (हार्ट हेल्दी रखने के उपाय)

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धनुरासन कैसे करें

• धनुरासन करने के लिए सबसे पहले आप योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं।
• अब अपने दोनों हाथों को शरीर के समानांतर रखें।
• अपने पैरों को पीछे की ओर से मोड़ें
• अब हाथों को पीछे की ओर ले जाते हुए पैरों को पकड़ने की कोशिश करें।
• इस स्थिति में काम से कम 30 सेकेंड या अपनी क्षमता के मुताबिक रुकें।
• अब सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं।

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