लटकती त्वचा, बढ़ती उम्र, झुर्रियां और बेजान होती त्वचा हमारे शरीर में होने वाले प्राकृतिक बदलाव का हिस्सा है। उसी तरह से अधिकांश महिलाओं के ब्रेस्ट्स भी ढीले या लटकने लगते हैं। ऐसा किसी भी कारण से हो सकता है- हार्मोनल बदलाव, मेडिकेशन या जेनेटिक्स। इसी के चलते हमारा कॉन्फिडेंस लेवल हमेशा कम रहता है। हम नए कपड़े पहनते वक्त अक्सर असहज महसूस करते हैं। आपकी इसी समस्या के लिए हम एक्सपर्ट के सुझाए ऐसे योग आसान लेकर आए हैं, जो ब्रेस्ट टाइटनिंग में मदद कर सकते हैं।
सेलिब्रिटी योग एंड होलिस्टिक वेलनेस एक्सपर्ट अंशुका परवानी अपने इंस्टाग्राम हैंडल 'अंशुका का योग' में कई ऐसे योगासन और एक्सरसाइज के बारे में बताती रहती हैं। एक पोस्ट में उन्होंने सैगिंग ब्रेस्ट के लिए भी कुछ आसन बताए हैं। वह अपने पोस्ट में लिखती हैं, "जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है स्तनों का ढीलापन होना बहुत आम बात है। खराब पोस्चर, कम एक्टिव होना, ऐसे फैक्टर्स हैं जो कम उम्र से ही स्तनों के ढीलेपन का कारण बन सकते हैं।"
वह आगे कहती हैं कि ऐसे कुछ मूवमेंट्स हैं, जो आपकी छाती और पीठ की मांसपेशियों को एक्टिव और टोन करेंगी। ये स्तनों को मजबूत बनाए रखने में मदद करेंगी और स्टिफ बैक मसल्स से राहत दिलाने में मदद करेंगी।
आइए अब हम एक्सपर्ट के उन योग आसनों के बारे में जानें जिनसे सैगिंग ब्रेस्ट्स को टाइटन और फर्म करने में मदद मिलेंगी। इन्हें सही से करने का तरीका आपके लिए जानना महत्वपूर्ण है।
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इस पोज़ को करने से आपके कंधों में स्ट्रेच आता है और स्टिफ कंधे खुलने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं, इससे फेफड़े भी खुलते हैं और आपको सांस लेने में आसानी होती है।
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यह ऊपरी बाहों के पिछले हिस्से को मजबूत और टोन करता है। इतना ही नहीं, इस आसन को करने से आपकी अपर मसल्स पर भी इफेक्ट पड़ता है और पीठ की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
कैक्टस आर्म्स एक अच्छी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है। यह छाती, रिब केज और पीठ के ऊपरी हिस्से को खोलने में मदद करता है।
यह आसन कंधों की जकड़न को ठीक करता है और आपके पोस्चर को भी बेहतर बनाता है। पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ ही ढीले ब्रेस्ट को भी टोन करने में मदद करता है।
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अन्षुका बताती हैं कि हंच बैक के कारण भी ब्रेस्ट्स ढीले होते हैं। अगर आपका पोस्चर ठीक होगा, तो यह उन पर कम स्ट्रेन डालेगा और इस तरह ब्रेस्ट्स लटकेंगे नहीं।
हमेशा अपने सही पोस्चर का ध्यान दें और अगर आप सैगिंग ब्रेस्ट को टोन करना चाहती हैं, तो परिणाम देखने के लिए ये अभ्यास आपको प्रतिदिन करने चाहिए।
हमें उम्मीद है सेलिब्रिटी योगा इंस्ट्रक्टर के बताए गए ये योग आपकी मदद करेंगे। अगर आपको यह लेख पसंद आया तो इसे लाइक और शेयर करना न भूलें। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही लेख पढ़ने के लिए विजिट करें हरजिंदगी के साथ।
Image Credit: Freepik
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