वेट लॉस के ये तरीके होते हैं Worst, भूलकर भी ना करें इनका इस्तेमाल

जो लोग ओवर वेट होते हैं, वे जल्द से जल्द अपना वजन कम करना चाहते हैं। एक महीने में ही आठ से दस किलो वजन कम करने की चाहत उनके मन में होती है। इस स्पीड अप वेट लॉस जर्नी में हम ऐसे कई तरीके अपनाते हैं, जो वास्तव में सेहत पर बुरा प्रभाव ही डालते हैं। इसलिए इन तरीकों को अपनाना अच्छा नहीं माना जाता है।

ऐसा नहीं है कि आप कम समय में अच्छे रिजल्ट नहीं पा सकते। लेकिन जरूरी यह है कि आपके द्वारा अपनाया गया तरीका भी हेल्दी हो। एकदम से खाना छोड़ना या जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करके आप भले ही अपना वजन कम कर लें। लेकिन यह कम किया हुआ वजन वापिस लौटकर आ जाता है। इतना ही नहीं, यह तरीके आपके शरीर को बस नुकसान ही पहुंचाते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ वेट लॉस के कुछ ऐसे ही Worst तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे वास्तव में आपको बचना चाहिए-

कुछ खास फूड ग्रुप्स को पूरी तरह से अवॉयड करना

जब हम वेट लॉस पर होते हैं तो ऐसे में कुछ फूड्स को अवॉयड करना उचित है। लेकिन अगर आप किसी फूड ग्रुप को पूरी तरह से अपनी डाइट से बाहर कर देते हैं तो यह उचित नहीं है। आपको यह याद रखना चाहिए कि सभी फूड ग्रुप्स में महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जिनकी हमारे शरीर को आवश्यकता होती है। ध्यान रखें कि आपको फूड ग्रुप को अपनी डाइट से बाहर नहीं करना है, बल्कि उन्हें बैलेंस करने की जरूरत होती है।

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सिर्फ वेट लॉस शेक का सेवन करना

वेट लॉस के दौरान प्रोटीन शेक या वेट लॉस शेक का सेवन किया जता है। नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए प्रोटीन शेक बहुत अच्छा हो सकता है, जिससे हमें पूरे दिन के लिए ऊर्जा मिलती है लेकिन आप सिर्फ और सिर्फ इन्हीं पर निर्भर नहीं रह सकते। अगर आप अपने तीनों मेन मील्स को इन शेक्स का सेवन करते हैं तो इससे शरीर को अन्य कई जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। वहीं, अगर आप लंबे समय तक इन शेक का सेवन करते हैं और फिर ठोस आहार लेना शुरू करते हैं तो इससे आपका कम किया हुआ वजन वापिस आ जाता है।

ओवर एक्सरसाइज करना

वजन कम करने के लिए वर्कआउट करना जरूरी है। हालांकि, कुछ लोग दिन में तीन-चार घंटे जिम में ही बिताना शुरू कर देते हैं। उन्हें लगता है कि इससे वे अतिरिक्त वजन व कैलोरी को जल्द बर्न कर पाएंगे। हालांकि, ओवर एक्सरसाइज सेहत पर नेगेटिव असर डालती है। इससे आप खुद को कमजोर व थका हुआ महसूस करते हैं।

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खाने को लेकर बहुत अधिक रेस्ट्रिक्टिव होना

यह एक कॉमन चीज है, जो हम करते हैं। वेट लॉस के दौरान हम अपनी डाइट को लेकर बहुत अधिक सख्त हो जाते हैं। लेकिन जब हम ऐसा करते हैं तो इससे आपकी फूड क्रेविंग्स और भी ज्यादा बढ़ने लगती हैं। जिसके कारण वजन कम करना काफी मुश्किल हो जाता है। आपके लिए वेट लॉस जर्नी किसी बोझ की तरह हो जाती है और बाद में आप ओवर ईटिंग करना शुरू कर देते हैं। ऐसे में कोशिश करें कि आप वेट लॉस के दौरान सप्ताह या पंद्रह दिन में एक दिन चीट मील अवश्य लें। इससे आपको वजन कम करने के लिए मोटिवेशन भी मिलता है।

तो अब आप भी वेट लॉस के दौरान इन तरीकों को अपनाने से बचें। इसके स्थान पर आप वेट लॉस के लिए एक हेल्दी तरीका अपनाएं।

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