दैनिक जीवन के कामों में, हम अक्‍सर 'देखभाल' शब्द का इस्‍तेमाल करते हैं। किसी काम को सावधानी से करने का मतलब है कि हम जो कर रहे हैं उसके बारे में सोचना ताकि इसे अच्छी तरह से कर सकें और कोई गलती न करें।

यदि पार्सल में कांच है, तो निर्देश पढ़ें - 'कृपया सावधानी से संभालें।' यह हमें इस धारणा के साथ लाता है कि हमारे जीवन में देखभाल आवश्यक है और यह सामग्री,या वस्तु और इसकी गुणवत्ता पर भिन्न होती है। हम सभी जीवन में एक चीज की सबसे ज्यादा परवाह करते हैं, वह कुछ भी हो सकती है। 

किसी को पैसों की सबसे ज्यादा परवाह होती है, किसी को अपने काम की, किसी को अपने दोस्तों, रिश्तेदारों, परिवार की। लेकिन, अपने जीवन में लोगों की परवाह करने के लिए, पहले अपना ख्याल रखना चाहिए। 

जीवन और समाज से अक्‍सर संदेश सुनने का मिलते हैं कि हमें पहले दूसरों को देना चाहिए। हममें से बहुत कम महिलाओं को दिन ढलने से पहले खुद की देखभाल करने की याद आती है। खुद की देखभाल करना क्‍यों जरूरी है और इसे कैसे करना चाहिए? इस बारे में हमें योगा मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंड मास्टर अक्षर जी बता रहे हैं।

bhastrika pranayama

स्‍वयं में रुचि होना है जरूरी

स्वयं से संबंधित देखभाल के सार को समझने के लिए, किसी को न केवल स्वयं के बारे में 'चिंता' करने की आवश्यकता है, बल्कि स्वयं में भी रुचि होनी चाहिए। योग कहता है, जब मन, शरीर और आत्मा की त्रिमूर्ति अच्छे, सचेत संतुलन में होती है, तो यह आत्म-देखभाल के बराबर होती है।

इसे जरूर पढ़ें:तन और मन को दुरुस्‍त रखने के लिए हर महिला को करने चाहिए ये 5 योग 

आत्म-देखभाल भविष्य के लिए किसी भी गतिविधि को स्थगित करने के बारे में नहीं है; यह यहां और अभी के बारे में है। इसके मूल में, यह हमारे हैप्‍पी हार्मोन को प्रवाहित करके गुणवत्तापूर्ण समय बिताने के बारे में है। यह दुनिया में जानी जाने वाली किसी भी बीमारी से खुद को बचाने के बारे में है।

Recommended Video

खुद की देखभाल है जरूरी

आत्म-देखभाल पर चर्चा की जा सकती है और बाहरी रूप से संबोधित किया जा सकता है, लेकिन इसकी प्राथमिक यात्रा को नियमित गतिविधियों में संलग्न करने से संबंधित है, जिससे आंतरिक अस्तित्व का पोषण होता है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हमारे पास केवल एक ही शरीर है, इसलिए स्वच्छ, रुकावट मुक्त, इष्टतम उपकरण के रूप में इसके महत्व को समझना चाहिए।

tips for self care by expert

इन टिप्‍स को अपनाएं

इस शरीर को बनाए रखने में लापरवाही, आलस्य और सुस्ती का सहारा लेना, ज्यादा कुछ नहीं करना बल्कि टेलीविजन स्क्रीन या फोन के सामने बैठना आत्म-देखभाल के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। 

  • दैनिक गतिविधियां जो हमें खुश रखती हैं, हमें हमेशा सक्रिय बनाए रखेंगी और रोज की तुलना में अधिक करने के लिए प्रेरित करेंगी। 
  • बाधाओं से मुक्त दृष्टिकोण के साथ जीवन जीने वाली आत्माओं द्वारा बड़े लक्ष्य प्राप्त किए जा सकते हैं। 
  • पंद्रह से बीस मिनट के साधारण योगासनों के कैप्सूल अभ्यास जैसी नियमित गतिविधियों को अपनाएं। 
  • सुखासन में अपनी आंखें बंद करके एक आरामदायक फर्श की चटाई पर बैठने जैसे कुछ आसन, आत्म-देखभाल की एक आसान प्रक्रिया को विकसित कर सकते हैं। 
  • हम सभी को कहीं न कहीं से शुरुआत करनी चाहिए; सूक्ष्म अभ्यास उस शुरुआत को करने का तरीका है। 
  • एक स्वस्थ, सफल जीवन शैली को बनाए रखने के लिए भस्त्रिका जैसे बुनियादी प्राणायाम का सरल अभ्यास एक महत्वपूर्ण उपकरण है। 
  • दैनिक समय के पंद्रह से बीस मिनट को आरंभ ध्यान (बीज ध्यान) में खर्च करके स्वयं में व्यवहारिक परिवर्तन काफी हद तक देखे जा सकते हैं।

इस तरह के अभ्यासों के लिए अपनी दिनचर्या से समय निकालना शुरू में महंगा लग सकता है, लेकिन लंबे समय में यह कम खर्चीला होगा क्योंकि आप इन तकनीकों का अभ्यास न करने के परिणामों से खुद को बचा लेंगे।

आपको यह आर्टिकल कैसा लगा? हमें फेसबुक पर कमेंट करके जरूर बताएं। ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें। 

Image Credit: Freepik.com