सेक्‍शुअल रिलेशन को अच्‍छा बनाने के लिए क्‍या करें? एक्‍सपर्ट से जानें

एक्‍सपर्ट का कहना है, जब सेक्‍शुअल रिलेशन अच्‍छा होता है, तब जीवन में खुशी और सकारात्मक ऊर्जा का संचार होता है। यह तनाव को कम करने, अच्‍छी नींद लाने और हार्ट हेल्‍थ को सही रखने में मदद करती है। इसलिए, अपनी सेक्‍शुअल रिलेशन को मजबूत बनाने की ओर ध्यान देना और इसे बेहतर बनाने के तरीकों को अपनाना सुखी और हेल्‍दी जीवन जीने के लिए बेहद जरूरी है। ऐसे में योगासन आपकी मदद कर सकते हैं। योगासन शरीर में ब्‍लड सर्कुलेशन को विशेष रूप से पेल्विक एरिया में सही करते हैं, जो सेक्‍शुअल अंगों की हेल्‍थ और कार्य के लिए जरूरी है। ये मसल्‍स को टोन करते हैं और शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करते हैं। साथ ही, योगासन तनाव और चिंता को कम करता है। ये कारक सेक्‍शुअल हेल्‍थ पर नकारात्मक असर डालते हैं।''

1. सेक्‍शुअल रिलेशन की मजबूती के लिए बिटिलासन मार्जरी आसन

यह पेल्विक एरिया की फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेंथ बढ़ाने वाला आसान और असरदार आसन है। साथ ही, इसमें शामिल दोनों आसन पेल्विक मसल्‍स को रिलैक्स करने और ब्‍लड फ्लो बढ़ाने में मदद करते हैं। ब्‍लड फ्लो बढ़ने से सेक्शुअल हेल्‍थ में सुधार होता है। ये पीठ की मसल्‍स, पेट, कंधों, कलाई और हिप्‍स को मजबूत देने के साथ ही सेक्‍शुअल रिलेशन को भी मजबूत बनाते हैं। इसे आप आसानी से कर सकती हैं।

बिटिलासन मार्जरी आसन कैसे करें?

• इसे करने के लिए हाथों और घुटनों के बल आ जाएं।
• इस पोजिशन में आपकी शरीर की आकृति टेबल जैसी होनी चाहिए।
• कलाइयां कंधों और घुटने हिप्‍स के ठीक नीचे होने चाहिए और उंगलियां आगे की ओर फैली होनी चाहिए।
• काऊ पोज करने के लिए सांस भरते हुए पेट को नीचे की ओर ढीला छोड़ें और चेस्‍ट और हिप्‍स को ऊपर की ओर उठाएं।
• इस मुद्रा में ऊपर की ओर देखें और कंधे कानों से दूर रखें।
• कैट पोज में सांस छोड़ते हुए रीढ़ को ऊपर की ओर गोल करें, पेट को अंदर की ओर खींचे और सिर को नीचे की ओर झुका लें।
• इस मुद्रा में आपको नाभि की ओर देखना है।
• इन दोनों मुद्राओं को सांसों के साथ तालमेल बिठाते हुए 5-10 बार दोहराएं।

2. सेक्‍शुअल रिलेशन की मजबूती के‍ लिए मालासन

इस योगासन को गारलैंड पोज या डीप स्क्वैट पोज भी कहते हैं। यह एक स्‍क्‍वाटिंग एक्‍सरसाइज है, जिसमें पैरों को फैलाकर और हाथों को नमस्‍कार मुद्रा में रखकर नीचे की ओर बैठते हैं। यह शरीर को मजबूत और लचीला बनाने में मदद करती है। साथ ही, यह सेक्‍शुअल हेल्‍थ के लिए भी अच्‍छा होती है, क्‍योंकि यह पेल्विक एरिया की मसल्‍स को मजबूत बनाती हैं और फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेंथ बढ़ाने में भी मदद करती है। यह हिप्‍स को भी टाइट करता है और टाइट हिप्स के चलते सेक्शुअल रिलेशन के दौरान होने वाली असहजता कम होती है।

मालासन कैसे करें?

• पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा ज्‍यादा खोलकर खड़ी हो जाएं।
• पंजों को हल्का सा बाहर की ओर रखें।
• धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ते हुए हिप्‍स को नीचे की ओर लाएं, जैसे आप उकड़ू बैठने की मुद्रा में आ रही हों।
• कोशिश करें कि आपकी एड़ियां जमीन पर टिकी रहें।
• हथेलियों को चेस्‍ट के सामने प्रार्थना की मुद्रा में मिलाएं।
• कोहनियों से घुटनों को अंदर से धीरे से बाहर की ओर दबाएं ताकि हिप्‍स ज्‍यादा खुल सकें।
• रीढ़ को सीधा रखने की कोशिश करें और कंधों को रिलैक्‍स रखें।
• इस पोजिशन में 30 सेकंड से 1 मिनट तक अपनी क्षमतानुसार रुकें, सामान्य रूप से सांस लेती रहें।
• धीरे-धीरे वापस पुरानी पोजिशन में आ जाएं।

3. सेक्‍शुअल रिलेशन की मजबूती के लिए आनंद बालासन

आनंद बालासन जिसे हैप्पी बेबी पोज के नाम से भी जानते हैं, यह एक आरामदायक आसन है, जो पेल्विक एरिया की मसल्‍स को रिलैक्स करता है। इसके अलावा, यह आसन पेल्विक क्षेत्र की फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेंथ बढ़ाने में मदद करता है।

आनंद बालासन कैसे करें?

• पीठ के बल लेट जाएं।
• फिर सांस छोड़ते हुए घुटनों को चेस्‍ट की ओर मोड़ें।
• सांस भरते हुए पैरों के बाहरी किनारों को अपने हाथों से पकड़ें।
• अगर आपको आसन मुश्किल लग रहा है, तो आप टखनों या पिंडलियों को भी पकड़ सकती हैं।
• धीरे से घुटनों को बगल की ओर खींचते हुए थोड़ा चौड़ा खोलें।
• टखने घुटनों के ठीक ऊपर होने चाहिए, जिससे आपकी पिंडलियां फर्श पर हों।
• पीठ और सिर फर्श पर आराम से टिके होने चाहिए।
• इस पोजिशन में 30 सेकंड से एक मिनट तक रहें और सांस लेती रहें।
• सांस छोड़ते हुए धीरे से अपने पैरों को नीचे लाएं और रिलैक्‍स करें।

इन आसनों को रेगुलर करने से सेक्सुअल रिलेशन मजबूत हो सकता है। इसलिए, योग को अपने रूटीन में जरूर शामिल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

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