लटकती तोंद को अंदर करने के लिए रोज 10 मिनट करें यह योगासन

दिनभर डाइट करने, हेल्दी खाने और एक्सरसाइज के बाद भी कई बार बेली फैट टस से मस नहीं होता है। जी हां, पेट की जिद्दी चर्बी को कम करना आसान नहीं होता है। दरअसल, बेली फैट में  विसरल फैट  भी शामिल होता है। इसे घटाना मुश्किल होता है क्योंकि यह ऑगर्न्स के काफी पास होता है। हालांकि, सही डाइट और योगासन काफी हद तक आपकी मदद कर सकते हैं। पेट की चर्बी को कम करने के लिए नींद पूरी होना, स्ट्रेस से दूर रहना और हार्मोनल बैलेंस जैसे फैक्टर्स भी जिम्मेदार हैं।

अगर लटकती तोंद आपकी परेशानी और शर्मिंदगी का कारण बन रही है, तो इसे कम करने के लिए अपने रूटीन में एक्सपर्ट के बताए इसे योगासन को शामिल करें। इससे और भी कई फायदे मिलेंगे। इस बारे में योगा एक्सपर्ट दिलराजप्रीत कौर जानकारी दे रही हैं। वह इंटरनेशनल योगा टीचर हैं।

पेट की चर्बी कम करने के लिए पादहस्तासन पाम टू फीट पोज करने का सही तरीका (How to do Padahastasana Step by Step)

• सबसे पहले एक मैट पर सीधी खड़ी हो जाएं।
• आपको ताड़ासन में खड़ी होना है।
• अब हाथों को ऊपर की ओर करें।
• दोनों हाथों को धीरे-धीरे सिर के ऊपर की तरफ ले जाएं।
• अब सांस को बाहर की ओर छोड़ें।
• कमर के हिस्से से शरीर को नीचे मोड़ें।
• अब नीचे की तरफ झुक जाएं और हाथों से पैरों को छुएं।
• ऐसा करते हुए अपने सिर को घुटनों की ओर लगाएं।
• इस पोजिशन को अपनी क्षमता के अनुसार होल्ड करें।
• अब धीरे-धीरे ओरिजनल पोजिशन में आएं।
• आपको ऐसा 8-10 बार करना है।

बेली फैट के लिए पादहस्तासन के फायदे (What is Padahastasana and its Benefits)

• बेली फैट को कम करने में यह आसन बहुत प्रभावी है।
• पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने के लिए रूटीन में इस आसन को शामिल करें।
• पेट के साथ ही कमर की चर्बी भी इस आसन को करने से दूर होती है।
• इसे करने से डाइजेशन भी मजबूत होता है।
• इस आसन को करने से मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है क्योंकि इसमें पेट की मांसपेशियों पर दवाब पड़ता है।
• अगर आपको अपच, गैस और बदहजमी रहती है, तो आपको इसे जरूर करना चाहिए।
• इससे शरीर के ऊपरी हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे स्किन पर ग्लो आता है।
• शरीर के अंगों में खून के प्रवाह को सही करने में भी यह आसन फायदेमंद है।
• इससे पैरों की मसल्स में भी मजबूती आती है।

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लटकती तोंद को अंदर करने के लिए इस  योगासन को अपने रूटीन में शामिल करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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