लटका हुआ पेट कुछ ही दिनों में होगा अंदर, रोज करें यह योगासन

अगर आप भी बेली फैट से परेशान हैं, तो इसे कम करने में यह योगासन काफी हद तक आपकी मदद कर सकता है। इसे करने का सही तरीका और इसके अन्य फायदे एक्सपर्ट से जानें। <div> </div>

Deepika Bhatnagar

Updated:- 2024-03-09, 17:51 IST

बढ़ी हुई तोंद ने आजकल लोगों को काफी परेशान कर दिया है। महिलाएं हो या पुरुष, लटका हुआ पेट किसी को अच्छा नहीं लगता है। खासकर, महिलाओं को ये दिक्कत ज्यादा परेशान करती है। बेली फैट की वजह से न केवल लुक्स खराब होते हैं, बल्कि इसका हमारी सेहत से भी संबंध है। सही डाइट, हेल्दी रूटीन और एक्सरसाइज के साथ जब आप बेली फैट को कम करने की कोशिश शुरू करते हैं, तो कई बार लाख कोशिशों के बाद भी यह केवल कुछ इंच तक ही कम होता है। यहां हम आपको एक ऐसे योगासन के बारे में बता रहे हैं, जो पेट की जिद्दी चर्बी को कम करने में कारगर है। इसके और भी कई फायदे हैं। इसे करने का सही तरीका और इसके फायदे एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी दिलराज प्रीत कौर दे रही हैं। वह इंटरनेशल योगा टीचर हैं।

बेली फैट को कम करने के लिए करें धनुरासन (How to perform Dhanurasana step by step)

dhanurasan for belly fat

धनुरासन करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पेट के बल ले जाएं।
अब अपने पैरों को हिप्स के पास ले जाएं।
सांस को अंदर की ओर खीचें।
ऐसा करते हुए पैरों के टखनों को अपने हाथों से पकड़ें।
अपनी गर्दन को सीधा रखें।
सामने की तरफ देखते हुए सांस लें।
शरीर को एक बो यानी धनुष की पोजिशन में रखें।
गहरी सांस लें और इस पोजिशन को होल्ड करने की कोशिश करें।
शुरू में शरीर पर दबाव न डालें। जितनी देर होल्ड कर सकें, उतनी देर से पोजिशन को होल्ड करें।
कुछ सेकेंड बाद सांस छोड़ें और इस पोजिशन से वापिस ओरिजनल पोजिशन में आ जाएं।

महिलाओं के लिए धनुरासन बो पोज के फायदे (What are the benefits of Dhanurasana Bow Pose)

belly fat in pcod problem

इस आसन को करने से पेट की जिद्दी चर्बी कम होती है।
इतना ही नहीं, इसे करने से शरीर की कैलोरीज बर्न होती हैं और मोटापा कम होता है।
इससे डाइजेशन सुधरता है। खाना अच्छे से पचता है और भूख भी खुलकर लगती है।
इस आसन को करने से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और लचीलापन आता है।
ब्लड सर्कुलेशन को सही करने के लिए भी यह आसन फायदेमंद है।
इससे पीठ का दर्द कम होता है।
पीरियड के दिनों में होने वाले क्रैम्प्स को दूर करने भी यह आसन कारगर है।

यह भी पढ़ें- इस 1 योगासन में छिपा है महिलाओं के लिए सेहत का खजाना

यह भी पढ़ें- इस 1 योगासन में छिपा है महिलाओं की अच्छी सेहत का राज

बेली फैट को कम करने में यह योगासन कारगर है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit:Freepik, Shutterstock

Most Searched

period mei tej dard period flow kya batata hai gut health ke liye vitamins period flow ke liye drink Cold Cough se Kaise Bache Vaginal Lubrication Kaise Badhaye Constipation mei PCOd se Kaise Bache White Discharge ke Upay Fetility Kaise thik Kare Period for Health Things to Avoid just after Sexual Relation

Disclaimer

हमारा उद्देश्य अपने आर्टिकल्स और सोशल मीडिया हैंडल्स के माध्यम से सही, सुरक्षित और विशेषज्ञ द्वारा वेरिफाइड जानकारी प्रदान करना है। यहां बताए गए उपाय, सलाह और बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। किसी भी तरह के हेल्थ, ब्यूटी, लाइफ हैक्स या ज्योतिष से जुड़े सुझावों को आजमाने से पहले कृपया अपने विशेषज्ञ से परामर्श लें। किसी प्रतिक्रिया या शिकायत के लिए, compliant_gro@jagrannewmedia.com पर हमसे संपर्क करें।