Bhumi की तरह तेजी से weight कम करना हैं तो खाएं 5 minute में बनने वाला ये food

वजन कम करने के लिए महिलाएं क्‍या-क्‍या नहीं करती, लेकिन उनकी तमाम कोशिशें शायद ही कामयाब होती हैं। ऐसा ही कुछ मेरे साथ भी हुआ था। वजन कम करने के लिए मैंने क्‍या-क्‍या नहीं किया लेकिन मेरा वजन टस से मस नहीं हो रहा था। तब मुझे मेरे डॉक्‍टर ने ओट्स खाने की सलाह दी। मैंने फिर एक्‍सरसाइज, वॉक और योग के साथ ब्रेकफास्‍ट में ओट्स खाना शुरू किया। कुछ ही दिनों में मेरा वजन कम होने लगा।

अगर वजन कम करने की आपकी तमाम कोशिशें बेकार हो गई और आप वेट लॉस के उपायों की खोज कर रही हैं तो आज हम आपके लिए लाये हैं एक ऐसा food जिसकी हेल्‍प से आप बहुत तेजी से वजन कम कर सकती हैं। जी हां 5 मिनट में बनने वाला ये फूड आपके वजन को तेजी से कम करेगा।

ओट्स आजकल बाजार में अलग-अलग फ्लेवर में मिलने लगा है जिसके कारण इसे खाना अब पहले से आसान हो गया है। 5 मिनट में बनने वाले ओट्स को शायद आप भी खरीद कर खाती होगी लेकिन क्या आप जानती हैं कि ओट्स के साथ दिन की शुरुआत करने से ना केवल आप पूरा दिन एनर्जी से भरपूर रहती है बल्कि weight कम करने में भी आपको पूरी हेल्प मिलती है। साथ ही आपको थकान कम महसूस होती है।

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ओट्स में एक विशेष प्रकार का फाइबर ‘बीटा ग्लूकेन’ नाम का soluble फाइबर पाया जाता है, जो आपकी body के लिए बहुत जरूरी है। यह आपकी immunity को बढ़ाने में हेल्प करता है। जिससे आप seasonal diseases से आसानी से बची रह सकती हैं। ओट्स में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, साथ ही किसी और अनाज की तुलना में प्रोटीन और अच्‍छे फैट की मात्रा अधिक होती हैं। ओट्स में मिनरल्स और विटामिन्स भी बहुत अधिक पाए जाते हैं। हेल्दी और स्वादिष्ट ओट्स सेहत से जुड़े ढेरों फायदों से भरपूर हैं। आइए जानें 5 मिनट में बनने वाला ओट्स आपको कैसे फिट और एक्टिव रखता हैं।

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स्लिम रहने के लिए ओट्स खाएं

लगभग सभी महिलाएं की स्लिम और फिट बॉडी की चाहत होती है। अगर आपकी चाहत भी यही हैं तो ओट्स खाना से आप अपनी इस चाहत को अंजाम दे सकती हैं क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में fyber है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और पोषण प्रदान करता है। इसके अलावा ये हेल्दी गट बैक्टीरिया को बढ़ाता है।

ओट्स को आप अलग-अलग कॉम्बिनेशंस और अलग-अलग सब्जियों और फलों के साथ बनाया जा सकता है। आप चाहे तो दूध और ड्राई फ्रूट्स के साथ इसे मीठा बना सकती हैं या फिर इसमें सब्जियां डालकर इसे नमकीन भी बना सकती हैं। इसे बनाने में आपको 5 मिनट से ज्यादा का समय नहीं लगेगा। यह काफी कम समय में तैयार होने वाला खाना है, एक ऐसा आहार जोकि tasty और healthy है।

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गलत आदतों से छुटकारा दिलाएं

स्मोकिंग करना और शराब पीना हेल्थ के लिए बहुत बुरा होता है। इन आदतों का असर न सिर्फ आपकी हेल्थ पर पड़ता है बल्कि ये आपका खर्च भी बढ़ाती हैं। लेकिन ज्यादातर महिलाओं को इस बात की जानकारी ही नहीं होती है कि इस लत से कैसे बचा जाएं? अगर आप इन आदतों से छुटकारा पाना चाहती हैं तो ओट्स के नियमित सेवन से आप इस लत से आसानी से छुटकारा पा सकती हैं।

ज्यादा एक्टिव बनाएं

पोषक तत्वों से भरपूर ओट्स vitamin, mineral और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है। हल्का भोजन होने के कारण यह आपके पेट पर खरा उतरता है जिससे आपको पूरा दिन लाइट-लाइट महसूस होता है और आपको दिन भर एनर्जी से भरपूर रखता है।

नाश्ता पूरे दिन के आहार का सबसे जरूरी हिस्सा होता है, जोकी पूरी रात के लंबे ब्रेक के बाद बॉडी को एनर्जी प्रदान करने का काम करता है। कई महिलाएं सुबह बिजी होने के कारण नाश्ता नहीं कर पाती। लेकिन उन्हें याद रखना चाहिए कि सुबह का नाश्ता ना करके वह अपने बॉडी को फायदे के बजाय नुकसान पहुंचा रही हैं। इसलिए अपने नाश्तेॉ में 5 मिनट में बनने वाला ओट्स शामिल करें।

तो आप सुबह नाश्ता करने जैसी अच्छी आदतों को अपने रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं।