Mudra for anger: गुस्सा हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। गुस्सा सेहत के लिए, रिश्तों के लिए, आस-पास के लोगों के लिए, किसी के लिए भी अच्छा नहीं होता है। कुछ लोगों को छोटी-छोटी बात पर गुस्सा आ जाता है, जो कि गलत है। कई बार तनाव, कोई उलझन गुस्से का कारण बन सकती है। वहीं, कई लोग गुस्से और चिड़चिड़ेपन को अपनी आदत बना लेते हैं। आपको बता दें कि अगर आप हर छोटी बात पर गुस्सा करते हैं, तो आपकी सेहत खराब हो सकती है।
गुस्से को दूर करने के लिए बहुत सारी चीजें जरूरी हैं, जिनमें चीजों को मन में न दबाना, बोलने से पहले सोचना और किसी भी बात पर तुरंत प्रतिक्रिया न देना शामिल है। इसके अलावा, गुस्से को शांत करने के लिए आप इस मुद्रा की मदद ले सकते हैं। इससे न केवल गुस्सा शांत होगा, बल्कि तनाव भी कम होगा। यह जानकारी दिलराज प्रीत कौर दे रही हैं। वह इंटरनेशल योगा टीचर हैं। साथ ही उत्तराखंड सरकार की योगा ब्रांड एंबेसडर भी हैं।
गुस्से को कंट्रोल करने के लिए मुष्टी मुद्रा (Mushti Mudra for Anger Issues)
- सबसे पहले सुखासन में बैठ जाएं।
- फिर अपने हाथों की हथेलियों से मुट्ठी बनाएं।
- अंगूठा ऊपर की ओर रखें।
- उंगलियों और अंगूठे को ऐसे मोड़े कि आपका अंगूठा ऊपर से आपकी रिंग फिंगर को छुए।
- अपनी आंखे बंद करें और गहरी सांस लें।
- इसे दिन में 3 बार 15 मिनट के लिए करें।
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मुष्टी मुद्रा के फायदे (Mudra for Anger)
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- इससे स्ट्रेस और एंग्यायटी कम होती है व दिमाग को आराम मिलता है।
- अगर आप इमोशनली परेशान महसूस कर रहे हैं, तो इस जरूर करें।
- यह शरीर में ऊर्जा को बढ़ाती है।
- आपके फोकस और मेंटल क्लियरटी को भी बढ़ाती है।
- कई तरह के दर्द में भी राहत मिलती है।
मुष्टी मुद्रा करते वक्त सावधानियां
इस मुद्रा को करते वक्त आपको दिमाग को शांत करना चाहिए। सभी नेगेटिव इमोशन्स को छोड़कर पॉजिटिविटी पर फोकस करें और अपनी भावनाओं को साफ रखें।
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Image Credit:Freepik
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