40 की उम्र में 30 का दिखने के लिए करें यह काम
त्वचा को हेल्दी और खूबसूरत बनाए रखने के लिए बहुत ज्यादा ध्यान और समय की जरूरत होती है। ऐसे कई कारक हैं जो त्वचा संबंधित समस्याओं जैसे मुंहासे, ओपन पोर्स, डार्क सर्कल्स, झाइयां और झुर्रियां पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, बढ़ती उम्र के साथ कोलेजन का उत्पादन कम हो जाता है, जिससे त्वचा अपनी लोच खोने लगती है।
जी हां, जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, त्वचा और भी पतली और रूखी हो जाती है। जब आपकी त्वचा में सामान्य रूप से पर्याप्त नमी नहीं होती है, तब चेहरे पर झुर्रियां दिखाई देने लगती हैं। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि बैलेंस डाइट, डेली एक्सरसाइज और योगासनों सहित कई कारक आपकी त्वचा को हेल्दी और शाइनी बनाए रखने के साथ झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
आज हम आपको एक ऐसे ही योगासन यानि सिंहासन के बारे में बता रहे हैं जो उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। यह मूल रूप से त्वचा को चुस्त रखने के लिए विशेष मसल्स को मजबूत करता है। यह अन्य बोटोक्स ट्रीटमेंट की तुलना में कम आक्रामक और सस्ता होता है। यह ऐसे लोगों के लिए भी मददगार हो सकता है जो झुर्रियों के लिए प्राकृतिक तरीके को आजमाना पसंद करते हैं। इसकी जानकारी जूही कपूर जी ने इंस्टाग्राम के माध्यम से शेयर की है।
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जानकारी शेयर करते हुए कैप्शन में लिखा, 'बुढ़ापा कोई बुरी बात नहीं है और झुर्रियां और बुढ़ापा मानव अस्तित्व का हिस्सा है। लेकिन यह भी सच है कि हम अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखकर लंबे समय तक चुस्त रहने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं और चेहरे की झुर्रियों को काफी हद तक आगे बढ़ा सकते हैं। यह चेहरे और गर्दन के आस-पास की मसल्स को मजबूत और स्ट्रेच करने में मदद करता है। इसके अलावा, आपके चेहरे की शाइन के लिए भी बहुत अच्छा है क्योंकि यह ब्लड सर्कुलेशन को को बढ़ावा देता है।'
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क्या है सिंहासन?
सिंहासन संस्कृत के दो शब्दों 'सिंह' और 'आसन' से मिलकर बना है, जिसमें सिंह का अर्थ शेर और आसन का अर्थ शारीरिक मुद्रा है। इस योगासन को करते समय शरीर का आकृति बैठे हुए शेर की तरह दिखाई देती है इसलिए अंग्रेजी में इसे 'लायन पोज' के नाम से जाना जाता है।
सिंहासन की विधि
- इस आसन को करने के लिए अपने पंजों पर बैठें।
- घुटनों को फैला लें।
- हाथों को घुटनों के बीच में इस तरह से रखें कि उंगलियां अंदर की ओर और हथेली बाहर की ओर रहें।
- लंबी गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए जीभ को बाहर की तरफ निकालें।
- अपने गले से जोर से शेर के दहाड़ने जैसी आवाज निकालें।
- 6-8 बार दोहराएं।
अन्य फायदे
- यह योगासन गुस्सा कम करता है।
- खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- नींद और हार्मोनल संतुलन में सुधार करता है।
- मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ावा देता है।
- थायरॉयड हेल्थ के लिए अच्छा होता है।
- मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है।
- माइग्रेन और सिरदर्द से लड़ता है।
- एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है।
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सावधानी
- इसे हाई बीपी और हार्ट रोगों से परेशान लोगों को करने से बचना चाहिए।
आप भी इस योगासन को करके झुर्रियों को कम कर सकते हैं। आपको भी हेल्थ से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Shutterstock & freepik
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