घर पर एक्सरसाइज करते समय इन बातों का रखें खास ध्यान

यदि आप जिम जाने की बजाय घर पर ही एक्सरसाइज कर रही हैं और आपको सही रिजल्ट नहीं मिल रहा है तो इसका मतलब हो सकता है कि आप एक्सरसाइज करते समय गलतियां कर रही होगी। एक्सरसाइज करते समय हम कई छोटी-छोटी गलतियां करते हैं और हमें इसके बारे में पता भी नहीं होता है। ऐसे में हम कई तरह की परेशानियों से जूझने लगते हैं। इसलिए आपको एक्सरसाइद से जुड़ी छोटी से छोटी चीज़ के बारे में जानना चाहिए ताकि आप एक्सरसाइज करते समय गलतियां न करें। ऐसी कई बातें हैं जिनका हमें एक्सरसाइज करते समय ध्यान रखना चाहिए। आइए जानते हैं एक्सरसाइज करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

मैट का इस्तेमाल करें

एक्सरसाइज हमेशा खुली जगह में की जाती है। एक्सरसाइज करने के लिए आपको मैट की जरूरत होगी। अगर आप घर पर एक्सरसाइज करती हैं तो आपको मैट या चटाई का इस्तेमाल करना चाहिए। आपको मार्केट में आसानी से मैट मिल जाएंगे। एक्सरसाइज करने के लिए आपको मंहगे मैट की जरूरत नहीं है। एक्सरसाइज करने के लिए आप सस्ते और अच्छे मैट का इस्तेमाल कर सकती हैं। लेकिन कभी भी जमीन पर एक्सरसाइज न करें। इससे आपके गिरने और चोट लगने की संभावना अधिक होती है।

डाइट पर विशेष ध्यान दें

अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करती हैं तो आपको अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देना चाहिए। एक्सरसाइज करने का फायदा तभी होगा जब आप सही और बराबर मात्रा में डाइट लेंगी । अपनी डाइट में उन चीजों को एड करें , जिनसे आपको सभी आवश्यक प्रोटीन और विटामिन मिले। सही डाइट लेने से आप एक्सरसाइज के लिए हमेशा तैयार रहेगी। अपनी डाइट में फाइबर और प्रोटीनयुक्त चीजों का सेवन करें। इनके सेवन से आप हमेशा ऊर्जावान महसूस करेंगी। सही डाइट लेने से आपको एक्सरसाइज करने में भी आसानी होगी।

हफ्ते में एक दिन बॉडी को रेस्ट दें

अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करती हैं तो हफ्ते में एक दिन अपनी बॉडी को आराम दें। बॉडी को रेस्ट देना बेहद जरूरी है। इससे आप हमेशा फ्रेश महसूस करेंगी और आसानी से एक्सरसाइज कर पाएंगी। इसलिए हफ्ते में केवल 6 दिन ही एक्सरसाइज करें। इससे आपकी बॉडी थकेगी नहीं और आप हमेशा एक्सरसाइज करने के लिए तैयार रहेंगी।

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गलत तरीके से एक्सरसाइज करना

हम सभी कई बार गलत तरीके से एक्सरसाइज करते हैं। हर एक्सरसाइज को करने के अलग-अलग तरीके होते हैं। हमें अपनी क्षमता अनुसार ही एक्सरसाइज करनी चाहिए। केवल वही एक्सरसाइज करें जिन्हें आप सही ढंग से कर सकती हैं। अगर आप चाहती हैं कि एक्सरसाइज करते समय गलतियां नहीं चाहती तो आपको लाइट एक्सरसाइज से शुरुआत करनी चाहिए। कभी भी शुरुआत में हैवी एक्सरसाइज न करें। इससे आपकी बॉडी को नुकसान पहुंच सकता है।

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दर्द में एक्सरसाइज न करें

अगर आपकी बॉडी में दर्द है तो एक्सरसाइज न करें। एक्सरसाइज करने से आपका दर्द और बड़ जाएगा। बॉडी में दर्द होने के समय हमेशा आराम करना चाहिए। सिर्फ एक्सरसाइज ही नहीं , दर्द के समय में आपको कोई अन्य काम नहीं करना चाहिए।

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