गर्मियों में घर से बाहर निकलना हो चुका है बंद तो इन एक्टिविटी से खुद को रखें फिट

गर्मियों के दिनों में सुबह होते ही तेज धूप निकल आती है जो देर शाम तक ही जाती है। ऐसे में लोगों का घर से निकलना आमतौर पर बंद हो जाता है और इसका सबसे बड़ा प्रभाव लोगों की सेहत पर पड़ता है। असल में गर्मियों में शारीरिक रूप से सक्रिय रह पाना मुश्किल हो जाता है और इसके कारण कई सारी समस्याएं पेश आती है। ऐसे में अगर आपके लिए भी इन दिनों खुद को फिट रहना मुश्किल हो रहा है तो हमारा यह आर्टिकल आपके काम आ सकता है।

यहां हम आपको कुछ ऐसी ही गतिविधियों के बारे में बता रहे हैं, जो गर्मियों में आपको एक्टिव और फिट बनाए रखने में मददगार हो सकते हैं। असल में गर्मियों में घर से बाहर निकलकर रनिंग और एक्सरसाइज जैसी दूसरी एक्टिविटी करने में मुश्किल पेश आती है। इसलिए इन दिनों के लिए ऐसी एक्टिविटी बेहतर होती हैं, जिन्हें घर में आसानी से किया जा सके। यहां हम ऐसी ही एक्टिविटी के बारे में बता रहे हैं, जिन्हे आप घर में आसानी से कर सकते हैं।

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ताई ची मार्शल आर्ट (Tai chi Marshal Art)

‘ताई ची’ एक चीनी मार्शल आर्ट है जो आत्मरक्षा के साथ-साथ लाभ के लिए भी जाना जाता है। बता दें कि ‘ताई ची’ को 'शैडो बॉक्सिंग' के नाम से भी जाना जाता है। असल में इसमें प्रतिकात्मक रूप में मार्शल आर्ट की विभिन्न मुद्राएं की जाती हैं, इसके साथ रही ध्यान को केंद्रित करने का प्रयास किया जाता है। ऐसे में यह शारीरिक और मानसिक दोनों ही रूप से स्वास्थ्य के लाभकारी सिद्ध होता है।

ताई ची के दौरान आपको हाथों और पैरों को धीरे-धीरे से मूव करना होता है। इस दौरान संतुलन साधते हुए शरीर को स्थिर करना पड़ता है। ऐसे में ताई ची के अभ्यास से शरीर में लचीलापन आता है और आपका बॉडी पोस्चर बेहतर होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे घर में आसानी से कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए आपको किसी मार्शल आर्ट विशेषज्ञ से इसका अभ्यास सीखना होगा।

एक्वा एरोबिक्स (Aqua Aerobics)

गर्मियों में अगर आपको हेवी एक्सरसाइज में पसीना बहाना अच्छा नहीं लगता है तो फिर आपके लिए एक्वा एरोबिक्स अच्छा विकल्प हो सकता है। दरअसल, इसमें स्विमिंग पूल में पानी के अंदर एरोबिक्स एक्सरसाइज के मूवमेंट्स करने होते हैं। ऐसे में इससे मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और बॉडी की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है। वहीं पानी के अंदर रहने से शरीर का तापमान आसानी से कम हो जाता है, जिससे गर्मी से उपजी समस्याओं का खतरा कम होता है।

बागवानी (Gardening)

गर्मियों में खुद को एक्टिव रखने के लिए बागवानी भी अच्छा विकल्प है। इसके जरिए आपको प्रकृति के साथ समय बिताने का मौका मिलता है, जो आपके मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए लाभकारी होता है। पेड़-पौधों के बीच मिलने वाली ताजी हवा आपके लिए संजीवनी का काम करती है, जोकि श्वसन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।  

बागवानी के दौरान आपका ध्यान दुनियादारी के चिंताओं से भी काफी हद तक हट जाता है, ऐसे में तनाव और मानसिक अवसाद से निजात मिलती है। वहीं बागवानी के वक्त अच्छी खासी शारीरिक गतिविधि भी हो जाती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। इस तरह से देखा जाए तो बागवानी कम तीव्रता वाली कसरत है जो वजन को नियंत्रित रखने के साथ ही आपके दिल को सेहतमंद रखने में भी मददगार साबित होती है।

इस तरह से कम तीव्रता वाले इन एक्सरसाइज के लिए जरिए आप खुद को घर के अंदर भी एक्टिव और फिट रख सकते हैं। उम्मीद करते हैं कि सेहत से जुड़ी यह जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी। अगर यह जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ शेयर करना न भूलें। 

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