अगर आप अपने बच्चे की हाइट बढ़ाने के उपाय खोज रही हैंं तो वह कुछ और इंच बढ़ाने के लिए योग कर सकता है। जी हां योग लंबाई बढ़ाने का सबसे अच्‍छा उपाय है। योग एक प्राचीन और संपूर्ण अभ्यास है जिसमें मन को दुरुस्‍त रखने के साथ-साथ शरीर को अलग-अलग तरीके से फायदे देना शामिल है। योगासन में ऐसे कई आसन हैं जिनमें बहुत अधिक स्‍ट्रेच और बैलेंस होता है, ये आपके बच्चे की हाइट बढ़ाने में बहुत फायदेमंद होते हैं। चाहे वह सूर्य नमस्कार हो, चक्रासन हो या वृक्षासन, अगर आपका बच्‍चा रोजाना इन योगासन को करेगा तो आपको कुछ ही दिनों में उसमें बदलाव महसूस होगा।

एक्‍सपर्ट की राय

बच्‍चे की हाइट बढ़ाने में योग कैसे मददगार हो सकता है और बच्‍चों को कौन से योग करने चाहिए? इस बारे में हरजिंदगी ने ग्रैंड मास्टर अक्षर से बात की। उनका कहना है कि "योग ग्रोथ हार्मोन बढ़ाने के लिए जाना जाता है और यह बड़ों की तुलना में बच्चों में नेचुरल तरीके से फायदा पहुंचाता है। योग के विशिष्ट अभ्यास इन ग्रोथ हार्मोन को एक्टिव करके 1 या 2 एक्‍स्‍ट्रा इंच हासिल करने में मदद करते हैं। योग आसन निश्चित रूप से इन हार्मोनों को उकसाने और उन्हें प्राप्त करने का एक तरीका है।'' 

"योग के दौरान सिखाए जाने वाले आसन, प्राणायाम या गहरी सांस लेने वाले योग से बच्चों में लंबाई बढ़ाने में मदद मिल सकती है। प्राणायाम शरीर को पूरी तरह से रिलैक्‍स करने में मदद करता है जो ग्रोथ हार्मोन को उत्तेजित करने का एक अन्य महत्वपूर्ण कारक है। जब शरीर पूरी तरह से रिलैक्‍स करता है तो ग्रोथ हार्मोन को बढ़ाया जाता है। इस प्रकार प्राणायाम एक्‍सरसाइज और ध्यान तकनीक महत्वपूर्ण घटक है जिन्हें आपको अपने बच्चे की दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।" इस आर्टिकल में ग्रैंड मास्‍टर अक्षर के बताए कुछ आसन हैं जो आपके बच्चे की हाइट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

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ताड़ासन

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  • इसे करने के लिए पैर की उंगलियों और एड़ी को ऊंचा करके खड़े हो जाएं। 
  • पेट की मसल्‍स को इसमें संग्‍लन करें और कंधों को रिलैक्‍स रखें। 
  • शरीर के वजन को दोनों पैरों पर समान रूप से संतुलित करते हुए 5-8 सांसों तक इस पोजिशन में रहें। 
  • यह आसन बच्‍चे को लंबा और मजबूत रखने के लिए एक बेहतरीन मुद्रा है।

पादहस्तासन

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  • इसे करने के लिए ऊपरी शरीर को धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए हिप्‍स से नीचे झुकें। 
  • हथेलियों या उंगलियों तक पहुंचें और अपनी नाक को अपने घुटनों तक स्पर्श करें। 
  • हथेलियों को पैरों के दोनों ओर रखें।
  • शुरुआत में आप घुटनों को मोड़ सकते हैं। 
  • अभ्यास के साथ घुटनों को सीधा करने की कोशिश करें। 
  • चेस्‍ट को थाइज तक लाएं।

वृक्षासन

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  • दाएं पैर को ऊपर उठाएं और बाएं पैर के भीतरी थाइज तक लाएं। 
  • पैर को इस जगह पर रखें और शरीर के वजन को बाएं पैर पर बैलेंस करें। 
  • जितना हो सके दाहिने पैर को पेल्विस पास रखें। 
  • बैलेंस के लिए पैर को हथेली से पकड़ लें। 
  • हृदय चक्र में प्राण मुद्रा धारण करते हुए हथेलियों को मिलाएं। 
  • आगे की तरह ध्यान फोकस करें। दूसरे पैर से ऐसे ही दोहराएं।

धनुरासन

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  • इसे करने के लिए बच्‍चे पेट के बल लेट जाएं। 
  • हथेलियों से एड़ियों को पकड़ने के लिए घुटनों को मोड़ें।
  • पैरों और बाहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं। 
  • थोड़ी देर के लिए आसन में रहें।

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चक्रासन

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  • इसे करने के लिए बच्‍चे पीठ के बल लेट जाएं।
  • पैरों को मोड़ें और पैरों को फर्श पर मजबूती से रखें। 
  • बाहों को कंधों पर घुमाएं और हथेलियों को सिर के बगल में दोनों तरफ फर्श पर रखें। 
  • एक आर्च बनाने के लिए पूरे शरीर को अंदर और ऊपर उठाएं। 
  • गर्दन और सिर को पीछे रिलैक्‍स करने दें।

इनमें से कुछ योगासन विशेष रूप से पीठ और रीढ़ को मजबूत करते हैं। रीढ़ पर काम करने से यह आपकी मुद्रा में सुधार करते हैं। जब आप लंबे खड़े होते हैं तो यह तुरंत आपको काफी लंबा दिखते हैं। इसके अलावा यह योग ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं और डाइजेस्टिव सिस्‍टम से टॉक्सिन को बाहर निकालते हैं। इसके परिणामस्वरूप, स्पाइनल डिस्क के आसपास तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है जो आसपास के कार्टिलेज को मजबूत करती है और समग्र रीढ़ की हेल्‍थ में सुधार करती है।

अगर आप भी चाहती हैं कि आपके बच्‍चे की हाइट तेजी से बढ़े तो इन योगासन को करनेके लिए कहें। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें। 

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