निश्चित रूप से, आप अपने दम पर एक बेहतरीन वर्कआउट कर सकती हैं, लेकिन अगर आप कुछ अलग करने की कोशिश के साथ वजन भी कम करना चाहती हैं तो पार्टनर के साथ एक्सरसाइज करना एक बढ़िया विकल्प हो सकता है।
यह वास्तव में मजेदार हो सकता है। इससे आपका वजन तो कम होगा ही साथ ही आप दोनों को बीच में प्यार भी बढ़ेगा। इसलिए अगली बार जब आप एक्सरसाइज करें तो एक शानदार वर्कआउट के लिए एक लिए पार्टनर को पकड़ें। बॉलीवुड एक्ट्रेस भाग्यश्री भी अपने पार्टनर के साथ अक्सर एक्सरसाइज करें।
जी हां, एक्ट्रेस भाग्यश्री फिटनेस की दीवानी हैं और अक्सर अपने वर्कआउट सेशन की फोटोज और वीडियोज अपने फैन्स और फॉलोअर्स के साथ इंस्टाग्राम पर शेयर करती रहती हैं। कुछ दिनों पहले उन्होंने एक नया वर्कआउट वीडियो शेयर किया, जिसमें वह अपने पति हिमालय दसानी के साथ एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं।
लेग रेजेस और प्लैंक वेरिएशन
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वास्तव में, उन्होंने कपल से एक साथ एक्सरसाइज करने का भी आग्रह किया और कहा कि ऐसा करने से एक सुखी वैवाहिक जीवन जीने में मदद मिलती है। उन्होंने क्लिप में कहा, 'प्यार बढ़ता है जब स्वास्थ्य बढ़ता है।' इसके बाद वीडियो में भाग्यश्री और हिमालय को समन्वय में लेग रेजेस और प्लैंक वेरिएशन करते हुए देखा जा सकता है।
'लगातार दर्द और दर्द की शिकायत करने वाले पार्टनर के साथ धैर्य रखना आसान नहीं होता है। अनहेल्दी पार्टनर को दया, करुणा की दृष्टि से देखा जाता है और लोग मदद करने की कोशिश करते हैं, लेकिन कल्पना करें कि देखभाल करने वाले जीवनसाथी के लिए यह कितना मुश्किल है। भाग्यश्री ने कैप्शन में लिखा, 'दुनिया यह सोचने के लिए भी नहीं रुकती कि यह लगातार कितना मुश्किल हो सकता है।'
'तो, एक शादी में जब हम बीमारी और स्वास्थ्य में एक साथ रहने की शपथ लेते हैं, तब हमें इसे भी जोड़ना चाहिए और एक दूसरे को स्वस्थ रहने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। तो चाहे वह वर्कआउट कर रहा हो और/या सही खा रहा हो, इसे एक साथ करें और देखें कि आपका स्वास्थ्य और प्यार कई गुना बढ़ गया है।'
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विधि
- इस एक्सरसाइज को करने के लिए हाथों और पैरों के बल आ जाएं।
- अपने पैरों को दीवार के साथ सटा लें।
- फिर अपनी बॉडी को पंजों के बल उठा लें।
- इसके बाद अपने दाएं हाथ बाएं कंधे को छूएं।
- फिर दूसरे हाथ से इस एक्सरसाइज को करें।
- इसके बाद दूसरी एक्सरसाइज करने के लिए हाथों और पैरों के बल आ जाएं।
- फिर पैरों को दीवार के सहारे उठाकर हाथों के बल आ जाएं।
- इसके बाद अपने दाएं पैर को थोड़ा आगे की ओर स्ट्रेच करें।
- फिर बाएं पैर से ऐसा ही करें।
- अपने पार्टनर के साथ इस एक्सरसाइज को करें।
बैक स्ट्रेच
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इंस्टाग्राम के वीडियो में भाग्यश्री अपने पार्टनर हिमालय दसानी के साथ बैक स्ट्रेच कर रही हैं। इसके कैप्शन में उन्होंने लिखा है, 'परफेक्ट पार्टनर वर्कआउट के लिए तैयार हो जाइए। यह पीठ के निचले हिस्से के लिए बहुत आरामदेह है। कभी बीवी का बोझ उठाना चाहिए। यदि आप एक जैसी हाइट के हैं तो यह और भी बेहतर काम करता है। हालांकि, अगर आपको पीठ की कोई समस्या है तो इसे आजमाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।'
विधि
- यदि आप बहुत लचीले हैं, तो आप इस स्ट्रेच को अपने पैरों को लोटस पोजीशन में क्रॉस करके कर सकती हैं, अन्यथा, अपने पैरों के तलवों को एक साथ लाएं।
- अपने घुटनों को ऊपर-पीछे बैठने दें और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर रखें।
- फिर, पार्टनर आगे झुक जाता है जबकि दूसरे व्यक्ति को बहुत अच्छा बैक स्ट्रेच मिलता है।
- 1-2 मिनट तक रुकें, फिर बदल दें।
- याद रखें, सभी स्ट्रेचिंग मूवमेंट को बहुत आसानी से और धीरे-धीरे किया जाना चाहिए।
चेयर पोज
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इस वीडियो में दोनों चेयर पोज करते हुए दिखाई दे रहे हैं। इसके कैप्शन में लिखा है, 'एक-दूसरे का साथ देने वाले पार्टनर साथ-साथ जीवन की सीढ़ी चढ़ते हैं।'
विधि
- दोनों पैरों को कंधे-चौड़ाई के खोलकर पार्टनर के साथ पीठ को लगाकर पीछे खड़ी हो जाएं।
- घुटनों को 90 डिग्री के कोण या उसके करीब होने तक नीचे करें।
- जब तक आप इसे संभाल सकते हैं तब तक इसे पकड़ें।
- कुछ देर इस पोजीशन में रुकें और फिर वापस पहली पोजीशन में वापस आ जाएं।
आप भी इन एक्सरसाइज को पार्टनर के साथ करें और वजन को घटाने के साथ प्यार को बढ़ाएं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। डाइट से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Article & Image Credit: Instagram (@bhagyashree.online)
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