लटकते पेट को 1 महीने में अंदर करते हैं ये 2 योगासन, दीवार की मदद से करें

बढ़ती उम्र, अनहेल्‍दी लाइफस्‍टाइल, गलत खान-पान, रेगुलर एक्‍सरसाइज न करने और तनाव के कारण पेट के आस-पास चर्बी जमा हो जाती है। लटकते पेट के कारण न सिर्फ पूरा दिन सुस्‍ती और थकान महसूस होती है, बल्कि डायबिटीज, हार्ट डिजीज, हाई ब्‍लड प्रेशर और थायराइड जैसी बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ जाता है। 

हालांकि, पेट की जिद्दी चर्बी को कम करना मुश्किल होता है। लेकिन, बैलेंस डाइट और योगासन की मदद से पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है। आपको बस योगासन को रोजाना करना होगा। वजन घटाने, खासकर पेट की चर्बी कम करने के लिए कई योगासन हैं। इनके बारे में हमें योग एक्‍सपर्ट जूही कपूर बता रही हैं

एक्‍सपर्ट के अनुसार, ''आप इन 2 योगासन को दीवार की मदद से करके बाहर निकले हुए पेट को कम कर सकते हैं। ये पेट की चर्बी पर काम करते हैं, कैलोरी जलाते हैं, मसल्‍स को फ्लेक्सिबल बनाते हैं और मेटाबॉलिज्‍म में सुधार करते हैं।'' 

योगासन नंबर-1 

यह योगासन पूरे शरीर पर काम करता है और वजन और पेट की चर्बी कम करता है। साथ ही, वॉल माउंटेन क्‍लाइंबर शरीर की कई मसल्‍स और जोड़ों पर काम करता है और हिप्‍स, पीठ, एब्स, ग्लूट्स, पैर और कंधे को मजबूत बनाता हैं। इस योगासन को करना काफी आसान है।

विधि

• पैरों को जमीन और हाथों को दीवार से सटाकर खड़े हो जाएं। 
• ऐसे करते समय आपकी पोजिशन दीवार को धक्का देने वाली होनी चाहिए। 
• हाथों को कंधों की सीध में रखें। 
• अब दाएं घुटने को चेस्‍ट की ओर लाने की कोशिश करें।
• फिर बाएं घुटने को चेस्‍ट की ओर लाएं।  
• बारी-बारी से दोनों घुटनों को एक-एक करके चेस्‍ट तक लाएं।

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योगासन नंबर-2

क्रॉस-बॉडी माउंटेन क्लाइंबर एक कार्डियो वर्कआउट है, जो कोर को मजबूत रखता है। यह योगासन पूरे पेट पर काम करता है और चर्बी को कम करता है। इसके अलावा, योगासन से शरीर के ऊपरी हिस्‍से यानि चेस्‍ट, कंधों और ट्राइसेप्‍स में मजबूती आती है। इसे रोजाना करने दिल हेल्‍दी रहता है। ब्‍लड सर्कुलेशन सही तरीके से होने से चेहरे को ग्‍लोइंग भी बनाता है।

विधि

• दीवार के पास सीधे खड़े हो जाएं।
• पीठ को सीधा रखें।
• दोनों हाथों को दीवार पर रखें।   
• फिर दाएं घुटने को बाएं चेस्‍ट की ओर क्रॉस करके लेकर जाएं।
• अब बाएं घुटने को चेस्‍ट की दाईं ओर लेकर जाएं।
• बारी-बारी से दोनों घुटनों के साथ योगासन को करें।  

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आप भी इन 2 योगासन को दीवार की मदद से करके पेट की चर्बी को 1 महीने में जला सकते हैं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी हो, तो इसे लाइक और फेसबुक पर शेयर जरूर करें। इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से। अपने विचार हमें आर्टिकल के ऊपर कमेंट बॉक्स में जरूर भेजें। 

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